Question

怎样跑步才能瘦腿

跑步的时候，需要注意什么吗，谢谢

Answer 1

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

Answer 2

　　跑步的时候，咩有什么特别注意的地方，注意是慢跑就行啦，另外还有些注意事项:

　　1.拍打肌肉从简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程 度。时间估计比较久了。

　　每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己 不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。通过腿部涂抹芳- 颐滋 -露精 油配合拍打或者抓捏，可以快
速的 燃 烧 腿 部脂肪。

　　2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然 放松，感觉放松了。

　　在自己腿部肌肉 放松的情 况下，按摩腿部肌肉部位，效果会不错。

　　3.少量盐的食物吃 盐多肌肉会容易水肿 ，腿会显得粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭
是很伤身的，要按时吃饭。

　　.
　　

Answer 3

1. 跑步速度要慢

2. 跑步时间要在30分钟以上

3. 跑完步之后要拉伸运动，例如拉拉韧带，踢踢腿，拍拍腿，能够使腿部肌肉放松，避免长肌肉

4. 合理饮食，作息规律