Question

健身很能苦却不长肌肉 为什么

健身很能苦却不长肌肉 为什么说一说我的日常 早餐一个包子一杯豆浆 午饭一小碗饭 菜肉少油或无油 晚饭六点半吃得很少 不吃宵夜 训练不低于两个小时 练两天休息一天 休息的那天还打球 这样健身两年了 胸肌看不到 肚子还是大 其它问题不大 线条看不出来

Answer 1

健身很能苦却不长肌肉，这时不能再盲目的锻炼下去了。因为人站在问题之中是很难发现造成这种问题的原因的。有以下几点：

1. 使用相同的重量

2. 超过自己能力的重量

3. 训练后休息不够

4. 回避困难练习

5. 精力不集中

6. 忽视身体健康

7. 对效果差的训练内容懒于改动

8. 目标太低

9. 忽视营养

   如果看了这些都还是没有理解的话，可以去健身对了吗看一看相关的问题，里面有很多关于健身方面的误区，之前我也是这样 无意间看到了这个订阅号，里面蛮多健身误区的知识

Answer 2

以你这种方法锻炼，不长肌肉很正常啊，长肌肉才奇怪呢。你这完全饮食跟不上，吃的那么少，身体拿什么去长肌肉啊，而且不知道你锻炼的项目是什么，根本就没有做力量训练，全是有氧运动，怎么长肌肉。

追问

肉也吃 吃的量不太好控制 吃多了怕胖 吃少了不长肌肉

追答

你还是找个明白人指导你吧，你根本就是自己瞎练呢。

Answer 3

你这不吃肉，还怎么长肌肉啊。
可以选择吃些低脂的肉，鸡肉、鸭肉、鱼肉。还要鸡蛋。
这些都是不可缺少的，要是嫌慢，也可以吃些蛋白粉。

追问

肉当然吃啊 但不知道要吃多少 吃多了胖啊

追答

我说的都是低脂的，脂肪很少。可以多吃
而且，想欧美那些健身大神们，人家可都是顿顿吃肉，才能维持那些大块头的。