为什么我总是感觉晚上困啊,特别8点到10

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冰心亦悠

2017-05-26 · 知道合伙人人力资源行家
冰心亦悠
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1、夜间睡眠质量差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。
2、如有疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清,可能是早期神经衰弱的一种表现。
3、营养不足:能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。
4、其他疾病因素:
1)肥胖:体重超重也会引起白天过度困倦;
2)糖尿病:白天过度困倦与糖尿病关系密切;
3)甲状腺机能减退:甲减患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现。

因此,出现困乏、嗜睡,应先查找以上原因,必要时做血糖、甲状腺功能检查等,以除外病理性的原因。

对无明显原因者,则不必忧虑,消除困倦的方法主要是:
1、重新调整
生活
节律:

大脑中存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,要养成良好的生活习惯,避免造成生物钟的紊乱、失调。因此,白天要集中精力工作,中午可小睡片刻,夜间则要保证睡眠质量,这样就会调整过来了。
匿名用户
2017-05-26
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