Question

脾虚，消瘦，怎么吃都不能增肥，体重一直

Answer 1

可以参考以下建议：
1.如果想增肥增肌，可以通过器械锻炼。运动后，请尽量补充蛋白质、基酸、糖类等物
质。如鸡蛋、牛肉、蜂蜜等，关键提示：每天都必须保证充分(甚至过分)的蛋白质和水

。单纯增重的话，关键在于多吃少运动，如果脾胃吸收不好或吃得太 少，建议珍肌膏

调理。少运动包括体力和脑力两方面，都要尽量减少消耗。

2. 食物方面，以蛋白质类、肉类、面食为主。同时也要注意配合纤维素的补充，避
免引起消化不良。

3. 早餐用牛奶蜂蜜泡面包加一到两个煮鸡蛋;吃完就躺在沙发上吃巧克力。
4. 休息，可以回忆昨夜美梦什么的，噩梦就算了。切记万不可太用力的回忆，想不
起来就拉倒。

5. 午餐吃土豆烧牛肉，配米饭面条均可;餐后吃两根黄瓜，以及水果之类。午后小
憩，闭目养神或看简单的漫画;吃零食，比如山楂，可以助消化。

6. 一定要喝下午茶，可以自己调配奶茶，配饼干和小蛋糕之类的甜点。
7. 晚餐随意，需要尽快增重的可以继续吃大餐，不着急的可以素食为主，肉类为辅
。比如，鸡汤泡米饭，炒两个小菜。。

8. 饭后看情景喜剧，不要看费脑筋的悬疑片，就图一乐呵。看的兴起，去吃夜宵;夜
宵随意，但忌太过油腻，造成第二天的胃口不佳。

希望可以帮你