减肥的人一天应该吃多少东西
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每天吃多少水果比较合适？
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三分练、七分吃，一天吃几顿饭能瘦？
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减肥的人一定要定一个饮食计划，每天卡路里精确计算，三餐要吃不能省。早餐：无糖酸奶或脱脂牛奶+鸡蛋；午餐：150g肉类（去皮，瘦肉白肉）+120绿叶蔬菜；下午加餐：就吃一小包蛋白质零食，要挑选蛋白质含量高，碳水化合物低的）晚餐：120g绿叶蔬菜
烹饪方式：少盐少糖少油，盐要用海盐，油用橄榄油，调味料可以是酱油，但要选择每15ml碳水化合物在1g以内的
烹饪方式：少盐少糖少油，盐要用海盐，油用橄榄油，调味料可以是酱油，但要选择每15ml碳水化合物在1g以内的
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算热量是一件比较麻烦的事，对于普通人来说有一个简单的计算方法，男生体重x22，女生体重x21，得到的数值就是减肥该吃的热量，如果有大量运动，要适当多吃一点，同时补充优质蛋白质
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减肥每天要吃五顿饭，要做到少食多餐！
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