Question

为什么在健身房一周六练还掉肌肉了

关于基本情况，健身两个月，每次健身时间大约在1个小时，健身后立即补充了蛋白质（直接吃晚餐，肉类以及蛋白粉），每天睡觉时间在8-9个小时，每星期只做一次30分钟有氧。在这种情况下，肌肉重量仍波动并承缓慢下滑形式。求大神解答。
训练遵循计划安排，给每个肌肉充分合理的修复时间，并不会连续训练同块肌肉。

Answer 1

你是才开始健身，按你说的健身两个月，人的身体内部循环是三个月。前三个月看不出什么变化很正常。另外提及两点，你遵循的计划是合理的吗，每个人的计划都不太一样，适合自己的才是最好的，慢慢琢磨，看身体感受；你只提到健身1个小时，每次都充分刺激到肌肉了吗。还有你这个问题是凌晨3点发的，怎么不睡觉，肌肉都是休息的时候长的。