Question

高三该如何保持最佳学习状态？

Answer 1

转眼2018年的第一个月已经过去一半，各种节日假期纷纷到来，各种有意思的活动各种诱惑。马上要过春节了，不少同学们都活跃在放假或者即将放假的喜悦中，找各种借口给自己“玩一会”的时间，渐渐地就失去了学习状态而不自知。高三是人生中最重要的时刻，如何合理调整高三学习生活状态，是每一个高三党的必修课。

看看他，你还有什么资格不好好学习？

高考状元告诉我们，状态无论在平时学习还是考试中，都是非常重要的！在高中尤其是高三这一阶段，心态非常容易受到各方面的影响，这时候，你就需要把正在做的事情放一放，转移注意力到可以使你轻松的事情上，或者给自己一定的心理暗示。

那么如何保持最佳的学习状态，赢得高考的胜利呢？可以从以下几个方面着手

1、调整作息时间的生物钟，制定一份与上学同步的时间安排表，让孩子把时差倒过来，杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。

2、倾听孩子对新学期的想法，加予引导。

3、有意识地帮助孩子打点开学“行头”，一起检查准备，共同创造求学氛围。

4、过节时，许多孩子的生活秩序都打乱了，常看电视到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，心理就一直在“放假”，开学后很难适应正常上学学习时间表。我们应该慢慢恢复上学时的作息时间，合理安排学习和玩耍，这样有利于保持一个比较平静的学习心理。

5、确立新学期的学习目标，制订学习计划。虽然已经接近期末，但也是一个新学期的开始，进入新学期，学生应该有新的计划和打算，可以在开学前好好计划一下。例如下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等，计划的内容应让孩子经过努力可以达到的，期望值不宜太高，让孩子还没执行就自动放弃。另一方面要预习新学期的功课，如：语文通读课文，英语预习单词，数理化预习前几章，划出难点等，有的放矢地为新学期做好准备。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期来临带给孩子的懈怠和惰性。

进入高三，我们往往会因为各种各样的因素干扰到自己的正常学习，或是他人的冷嘲热讽，或是内心的焦虑不安。那么我们该如何进行调节，使自己达到最好的学习状态呢？

1、学会自我解嘲

当一个人的追求得不到满足时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的童话一样，这被称作"酸葡萄心理"。与此相反的是"甜柠檬心理"，即用各种理由强调自己所拥有的是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种自欺欺人的方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实，接受自己，不无益处。

2、保持乐观向上的态度

有这么两个人的对话：一人说"这么漂亮的玫瑰花居然长满了刺"，另一人说"这长满刺的玫瑰居然这么漂亮"。这是两种决然不同的人生态度。无独有偶，看过这样一则对话：某人坐计程车，一路上遇到七八个红灯。"真倒霉！一路碰红灯。"乘客叹口气，"总是最后差一步。""不倒霉！"司机回头笑笑说："变绿灯，咱们都是第一个走的啊！"想一想，乘客和司机二人，谁能够更好地面对生活呢？

哪些坏状态是要警惕的，抓住苗头，消灭它

1.考试焦虑

高二升高三的学生正处于高强度学业压力的过度阶段，压力如果没有及时排解，便容易陷入对考试和学业极度焦虑的恶循环之中。这种焦虑容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。

2.精力分散

孩子在学习中容易出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”等现象，这跟很多老师喜欢用大量重复、枯燥的学习材料有关。这些笨拙的反复机械劳动极易引发孩子因单调刺激而引起的厌倦感，导致学习效率低下，分数下滑等情况。

3.苦闷自卑

高二期末阶段，各学校老师开始有意识的加大试卷的难度，以帮助孩子更好的适应高考。有些学生由于难度上升，几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而容易产生苦闷自卑的心理。这种心态一旦产生，不及时疏导，很容易自暴自弃，错失高三初期快速提分的黄金阶段。

4.根据个人喜好下功夫

这种情况经常出现在偏科的孩子身上，他们学科发展不平衡，对某个学科感兴趣，或者对感兴趣的老师所任教的学科格外用功，成绩突飞猛进。但是对不喜欢的科目漠不关心，成绩无法提高，学科之间的差距也越来越大。

5.患得患失

进入高三，考试次数明显增多。过于注重考试的结果，导致孩子的精神过度紧张，甚至病倒。这需要在考前防止两个极端的做法：一是彻底放松，二是挑灯夜战。前者会破坏长期形成的生物钟，后者会导致考前过度疲劳，考试时打不起精神。