Question

一个关于睡眠的问题 不知道答案的不要进来胡说

关于睡眠 有的人认为睡下后一睁眼感觉一秒后就是第二天，这才是健康睡眠。有的人认为睡下后无论有任何风吹草动都能被惊醒才是健康的睡眠，认为前一种睡得跟死猪一样才不正常。还有一种人认为睡觉就和白天一样，一秒钟 一分钟 一小时都能感觉到 这才是健康的睡眠 问谁说的对

Answer 1

首先有一点客观事实必须告诉提问者：任何人睡眠时都会做梦，只不过有的梦在醒来后还依稀记得，而有的梦醒来后完全不记得。

因此所谓的睡眠质量没有科学上的衡量。医学界对于不同年龄的人有睡眠时长的要求。

例如：30-60岁的成年人，其中男性要求6个半小时睡眠、女性要求7个半小时睡眠，尽量保证晚10点到凌晨5点的睡眠时间；

13-29岁的年轻人，要求8小时睡眠时间，最晚不要超过24时，6点起床；

4-12岁的儿童，要求12小时睡眠，但不要超过12小时；

1-3岁的幼儿，要求夜间休息12小时，白天在休息2-3小时；

1岁以下的婴儿，要求每天睡眠16小时，夜间不要频繁喂奶换尿布；

另外对于60岁以上的老人，要求每天5个半小时到7小时之间，午休不要超过1小时。

只要保证以上睡眠方式，即是健康的睡眠！

以上回答仅供参考！

追问

看好了题目再回答好吧 我问的不是睡眠时间

追答

看清楚最后一句话，以上回答仅供参考，我了解多少回答多少，你不看别人可以看

Answer 2

拥有健康的睡眠从几个方面来了解。
首先就是睡眠时间这一块，每个人的睡眠时间实际是不一样的。但是绝大多数的人睡眠是大概7到9个小时，这个大概能占到80%左右。
那么还有一少部分人是短睡眠者，他的睡眠时间可能只有四五个小时。当然只要他能够满足白天的工作和生活，咱们也算是正常的。那么还有一少部分人就是一种长睡眠者。可能睡眠时间要超过到9个小时以上，当然这部分患者只要没有其他的系统疾病，也算是正常的一种情况。
那么还有像睡眠的环境，睡眠环境一般包括温度。温度，一般咱们人比较适宜的温度，像一般是在18度到23度左右，这一块人体感觉比较舒适。那么湿度上，大概40%到60%，这块人体感觉比较舒适，睡眠也比较好。
那么还有像光线，如果睡眠当中，光线太强，或者有什么其他的光源，不能隔断的话。患者可能会觉得容易觉醒，睡眠不是很踏实，或者根本无法入睡。主要因为光线的刺激会造成咱们褪黑素分泌的一个缺乏，就是抑制咱们褪黑素的分泌，造成咱们夜间容易失眠。还有包括像噪音，噪音就是声音很大的话肯定会影响咱们的睡眠。
另外还有像床上的一些用具，比如床的舒适度是否能适应人体的曲线，太软和太硬的床垫都会影响睡眠，还有像咱们的枕头、被子不是很舒适的时候，都会影响睡眠。
另外，还有像睡眠的方向，睡眠方向的问题就是，有些专家会认为南北社会比较好，这样因为和咱们地球的磁场是一个相比较相适应的一个方向。这样磁力线能够平稳穿过身体，不至于对咱们体内的这些造成一些影响。当然说这个可能会有一定的争议，主要是觉得咱们觉得睡的方向比较舒适，尽量不要和头朝向窗户或者朝向门，也可以吹到，或者是影响你的睡眠质量，其实就是可以了。
睡眠的姿势一般我们都是建议侧卧，这样的话，尤其是右侧卧位往往对心脏的负担会比较小。不会压迫心脏，这个姿势以相对来讲会更容易睡得比较安稳。
大部分人睡眠的时间段基本上是9点到10点，一般是上床上，逐渐的进入到睡眠。咱们中医讲的就是子午觉，子时就是夜里11点到凌晨1点这段时间，这段时间睡觉一般更容易进入到深睡眠。那早晨起来每个人不一样，有的人起得稍微早一点，尤其是夏天，有些天太阳升起的时间会比较早，可能有人就起得比较早，5点多就起了。
到冬天的时候我们建议就是说，可以起得稍微晚一点，因为日出的时间相对也晚。所以可以比如说到6、7点再起也可以。

追问

看好了题目再回答好吧 我问的不是睡眠时间

Answer 3

睡觉分为深度睡眠和浅度睡眠。
就好像电脑一个是休眠模式，一个是关机模式。

不言而喻，深睡眠对人体的恢复效果更好，一个小时的深睡眠，抵的上两个小时的浅睡眠。美国科学家为了让特种部队更好的休息，特意发明了水床帮助他们更快的进入深睡眠。

浅睡眠是人类的先祖处在野外等危险环境中更好的保护自己而有的一种遗传。

所以人体不管睡多长时间（5-12小时内），都只有2-3小时的深睡眠，其他时间段都是浅睡眠状态

追问

可我并没有问 睡多长时间更好的问题啊

Answer 4

1. 任何人都没有一个健康的睡眠;
2. 没人知道自己什么时候会醒;
3. 人睡醒之后血液循环会减慢，随着时间的增加，这个器官都处于半睡眠状态，当苏醒之后，其实都是很疲劳的，因为各个器官由于都要依靠血液循环的加速流动才会慢慢地正常工作，这时你得配合，可以手动一动，翻个身，脚动动，几分钟后可以起床了。
4. 所以每个人不管在什么时候醒来，都是不健康的睡眠: 要么睡少了时间，要么睡多了时间。
5. 对于睡眠，根本就没有答案。

追问

题目是3选1 或4选1 不是 论文答题

追答

不会有答案，何必选，画蛇添足有意思么？

Answer 5

睡觉分为深度睡眠和浅度睡眠。

就好像电脑一个是休眠模式，一个是关机模式。不言而喻，深睡眠对人体的恢复效果更好，一个小时的深睡眠，抵的上两个小时的浅睡眠。美国科学家为了让特种部队更好的休息，特意发明了水床帮助他们更快的进入深睡眠。浅睡眠是人类的先祖处在野外等危险环境中更好的保护自己而有的一种遗传。所以人体不管睡多长时间（5-12小时内），都只有2-3小时的深睡眠，其他时间段都是浅睡眠状态睡觉分前度睡眠和深度睡眠，先浅眠再深眠最后浅眠，这样才是正常的睡眠，而你说的这两种都是极端情况，深眠的极端就是从头到尾的“死猪”式。浅眠的极端就是从头到尾的“警惕”式。