求一套完整有效的健身房减肥计划。
本人女,30岁,曾经节食和吃减肥药减肥,反弹后现在体重90kg,我身高159,胖的还挺厉害的,现在也不想走什么捷径了,想好好的健身减肥,办了一张健身卡,但是不知道该做什么...
本人女,30岁,曾经节食和吃减肥药减肥,反弹后现在体重90kg,我身高159,胖的还挺厉害的,现在也不想走什么捷径了,想好好的健身减肥,办了一张健身卡,但是不知道该做什么,现在去健身房就是做半小时太空漫步机,半小时快走,别的器械也不会用,体能训练不会几个,希望专业的健身教练指点,还有饮食要怎么搭配,每天我有一到两小时,一经采纳,还会追加。
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