Question

怎么保养皮肤 吃什么？

Answer 1

来讲讲我自己的保养心得。
水果：我绝对是个不缺水果的人，每天至少要吃200g的水果，有时比饭吃的还多，但是皮肤依然很黄，而且超级干燥。
蔬菜：本人不算绝对的素食主义者，但是一年四季90%吃的是素，但是皮肤依然干燥。
后来打算要孩子了，就注意营养了，吃饭的时候荤素搭配，每天睡前一杯牛奶，每天都吃一点坚果。护肤品方面，过去那些什么什么功效的护肤品全不用了，现在就用婴儿霜，晚上用一次洗面奶，早上不用。电脑旁边放一大盆仙人球防辐射。效果真是比高级化妆品来的块，现在脸上很红润，不像原来那样黄巴巴的，皮肤的干燥有很大的好转。
还有：一个礼拜坚持至少3次面膜，我最喜欢的面膜是牛奶蜂蜜面膜，有时候是西瓜面膜，红豆沙面膜，豆浆面膜....看出来了吧，就是我自己喝什么就给我的脸敷什么，就用屈臣氏买的压缩面膜纸，每天一块钱，比买的面膜划算多了，而且效果比那些高级护肤品好。
现在皮肤跟上学时一样好，老公再没说过我脸黄了。
要说明的是：自从我减少水果量，多吃肉以来，不但没有长胖，皮肤变好了，起色也好了。这个事实说明：人要营养均衡，营养均衡了身体好，皮肤自然就好了。

Answer 2

　　一：日常护肤方法一：洁面
　　1、彻底湿润，这个湿润是双关的
　　既要将脸部彻底打湿，同时也要让产品彻底打湿起泡，否则单是产品直接和皮肤摩擦，不但不能起到清洁作用，反而是皮肤的负担。
　　2、一定要打圈按摩
　　记住清洁和涂抹护肤品的手法恰好相反，要以向外向下为准则，将污垢带出来，注意按摩时间不要太短，在T区等部位要加强按摩。
　　3、一定要用流水急速冲洗
　　建议洗脸时对着水龙头多冲一会儿，有利于污垢被压力带出来，同时也能按摩肌肤，但注意水温一定不能高，否则会使肌肤老化。
　　日常护肤方法二：补水
　　1、敷化妆水膜
　　试着用化妆水浸透纸膜后湿敷3分钟，皮肤当即变得柔软和饱满。可以紧接着涂上锁水面霜，就能维护湿润成果。
　　2、湿毛巾敷脸这个办法来自皮肤科医生，洗脸后直接用很湿润的毛巾敷脸。晒后燥热的肌肤用凉毛巾敷2分钟取下，就能达到补湿舒缓的作用。
　　3、呼吸放松清洁后，用带有薰衣草味道的热毛巾敷脸，并做几次深呼吸，皮肤也能彻底放松下来，擦上去的保湿产品也会更容易吸收。
　　4、饮水条约
　　很多人知道日饮8杯水的好处，白开水最佳，茶水和果汁最好少喝，此外，睡前喝一杯温热的蜂蜜水，对于皮肤干燥的人会特别有帮助。
　　日常护肤方法三：美白

　　1、注意每日紫外线指数报告，做好出门前的防晒措施。
　　2、出门前20分钟，要很仔细地为肌肤擦上一层含SPF防晒指数的保养品。
　　3、使用能抵御紫外线的化妆品，该注意紫外线对肌肤的侵袭，因此宜选用含防护功能的粉底或美白产品。
　　4、多吃含维他命C的食物，像小黄瓜、草莓、蕃茄、柑橘等，或者亦可另外服用维他命C，皆有助于由内美白。
　　日常护肤方法四：防晒
　　1、除了防晒霜，最好还要用隔离霜，因为它不但能对紫外线起到隔离作用，还能隔离彩妆、脏空气，保护皮肤。
　　2、每次曝晒于阳光下，就应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时就补搽一次。
　　3、阳光强烈时，最好穿深色衣衫，而不是白色的，白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线，而黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。
　　二：应该多吃一些富含维C、维E等维生素的水果，定期食用一些粗粮，改善消化，有助于面部的控油。多食用蔬菜，可以帮助人们调理肠胃，同样可以起到护肤的效果。
　　三：加强运动，每周进行1-2次体育运动，舒缓身体和精神的压力。运动后冲个澡，再配合具有强效保湿成分的护肤产品，弥补水分的流失。

Answer 3

胡萝卜富含胡萝卜素（维生素A源），能有效延缓皮肤衰老，维持皮肤好气色；还含有果胶物质和多种氨基酸，果胶物质能与体内汞物质结合，有效排除体内毒素，也能淡化色斑。
美白要注意抗糖化，糖化的结果就是使皮肤发黄，所以尽量选择低GI（血糖指数）的食物，同时多吃蔬果补充维生素、调节胃肠活动，像维C、维E、维A都是美白的好帮手。
GI高的食物主要有：蛋糕、饼乾、甜点、薯类（水多、糊化的）、精致食物、精加工且含糖量高的即食食品等。
GI低的食物主要有：粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、混沌等）以及果糖
一天一个奇异果就可以满足一个成年人一天对维生素C的基本需求。奇异果的维生素C含量超过同体积的柑橘类十倍以上，而且含有十二种氨基酸，可以淡化皮肤斑点和美白，同时它可以预防牙龈出血和牙周病。
葡萄:特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老的物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

Answer 4

1.水果必须的。
2.水、保持皮肤亮泽
3.蔬菜，补充维生素是必须的

饮食还是要均衡的，肉类也要经常吃哟。

皮肤好坏，主要在于水油平衡

想更加了解皮肤，可以看看百科上的皮肤资料:http://baike.baidu.com/view/25938.htm

Answer 5

水果，蔬菜，牛奶，多睡觉，按时睡觉