Question

怎样保证充足的睡眠时间？

Answer 1

正常人的睡眠要有一个规定，保持在六至九小时那样子，孩子可以在长大九至十个小时，年轻人可以在六至九小时之间，随体质去决定；中年人可以在七八个小时，老年人，一般睡眠浅，也尽量保持有七个小时的休息，中午的时候也可以适当小睡一会。
睡眠时间段，尽量保持安静，不要在吵闹的环境中入睡，以免睡的不安稳，易多梦；影响睡眠质量。

Answer 2

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睡眠的意义在于对五脏六腑进行修复和毒排，以保证第二天能恢复精力。睡眠需要的时间因年龄而异，一般来说，新生儿要求在16小时以上；幼儿在12——16小时；学龄青少年在10小时；成人在8小时；老年人为6小时。
实际上，我们每个人都可能出现偶然睡不好、睡眠不足、以及醒后精力不能恢复等情况。但大多数人只是暂时的表现，这种睡眠缺乏的情况，在以后的睡眠中很快就会得到弥补；有些轻度的失眠症，主要是影响人们的白天活动，例如起床后甚至整天都感觉疲劳、情绪不好、注意力不集中和记忆力差等等，注意调整也会恢复正常；但若每周失眠3个晚上以上，则与躯体或心理疾病相关应该找医生咨询并进行必要的治疗。