Question

怎么才能保持充足睡眠

Answer 1

第一点，首先要保持平稳的心情，做到稳定的心境。平时不要压力过大，不要过于的焦虑、紧张、抑郁，不要过度的关注睡眠的问题，只有这样才有可能保证有比较好的睡眠的。如果思虑过多，肯定会引起睡眠质量的下降。

第二点，在白天多从事户外运动，特别是多从事有氧运动，能够改善大脑的血液循环，对于改善睡眠是非常重要的。

第三点，养成良好的睡眠习惯也很重要，比如睡觉之前不要喝茶，不要喝咖啡，不要从事剧烈运动，不要玩手机。有了困意再去卧室，不要在卧室从事与睡眠无关的事情。除此之外，必要的时候可以在医生建议下服用催眠类药物。

Answer 2

保持好睡眠首先需要养成规律健康的生活方式，不要熬夜，保证每天睡眠充足，睡觉前避免进行剧烈的体力活动，不要使用电子产品，可通过泡脚，听轻柔音乐、喝牛奶等方式诱导入睡，达到较好睡眠效果。

Answer 3

首先要养成好的作息时间，按时睡、按时起、避免晚睡。其次睡觉前可以喝一杯热牛奶，有安神的作用。也可以用温水泡脚，泡脚之后可以导致血管的扩张，进而使全身得到放松，也可以听舒缓的音乐，避免心情的焦虑，以免多梦影响睡眠质量。

Answer 4

要想保持充足的睡眠，首先每天心情要愉快。按时吃饭，每天坚持锻炼身体，养成早睡早起的习惯。并且每天睡前喝杯牛奶。平时多吃蔬菜水果。有时在泡泡脚。这样才能保持充足的睡眠