Question

考前几天如何调节？

Answer 1

1．作息时间的调节

制订作息时间计划。考前最后一个星期，学校几乎都会停课，让大家自己回家复习，这时需要意志力坚持最后的冲刺。应该把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间进行合理安排，并制订出计划贴在容易看见的地方，防止在家复习忙忙乱乱，使生理节奏感与心理节奏感增强。调整睡眠，根据自己的情况把晚间睡眠调整到10点左右，早上6点或6点半起床。

2．考场心态的训练

以大考心态做试卷。考前以大考的心态做试卷，到高考时才会有平常心。如果认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了，可能会导致考试时手生，影响发挥。

不想考试后的事。由于大考是一场持久战，在看到黎明的曙光时，容易展望未来，但这时还不是展望的时候，提前去想考后的安排容易分散注意力。考前是集中心思、全力以赴迎考的时候，千万别高兴得过早。

不再做难题、偏题、怪题。以免自信心受打击，因小失大可不划算。

3．身体状态的调整

参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战大考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。另外，注意饮食卫生，防止胃肠疾病。