Question

游泳减肥吗

Answer 1

​游泳，这项体育运动消耗特别大。坚持连续的游泳一个小时，大概消耗1100多大卡的热量。如此高的运动消耗，对减肥的效果特别好。
游泳池中的温度低于地表温度，在游泳过程中释放的能量大于陆地上运动时运动的能量。
游泳的时间一次不应该过长。一次或者一天的，游泳时长，不超过2到3个小时。
保持正确的游泳姿势，在正规场所进行锻炼。
消耗过大时，及时补充能量。

Answer 2

答！当然有效！游泳能保护身材好的！

Answer 3

游泳可以减肥，又可以健身。

Answer 4

游泳可以减肥吗？游泳是一种有氧运动，很多人会选择游泳来减肥。在运动中消耗的热量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，因此经常游泳能够减掉身上多余的脂肪。相对于其他一些运动，游泳既能健身又有乐趣，但游泳方式正确才能帮助减肥哦。

游泳可以减肥吗：游泳40分钟燃脂更减肥

游泳一定能减肥

从事游泳教学30多年的张金云表示，游泳具有很好的健体、塑型效果，“游泳不仅热量消耗大，同时还能降低运动对关节的磨损。但是普通人在游泳锻炼后很多却没有起到减肥的作用，有些甚至反弹的厉害，这是为什么呢？
正常来说，在水中能量消耗更大，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。之所以有些人游了泳却没有瘦身，关键则是因为运动量不足。张金云教练指出，”首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分3个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质
原来，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此张教练指出，如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

解决方法：快慢结合方有效

很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。

游泳方法不当 小心会越游越胖

不过，张教练也特别提醒，虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定自己的训练计划，”要因人而异、科学减肥，这样即可以起到良好的运动效果，又可以避免

游泳能减肥吗？游泳作为一种大肌肉群运动，是非常好的减肥运动。只要方法正确，它不仅能让我们消耗掉大量热量，适量的游泳是可以帮助减肥的。