怎么预防耳鸣？
1、放松身心
有时，对付耳鸣可能让人发狂，但请努力记住，耳鸣并非威胁生命的严重病症。如果您一直注意这个问题，就可能变得焦躁紧张，这只会使噪声听起来更严重。如有必要，可以了解一些抗压技巧，帮助您使心灵和身体平静下来。
2、尽量避免长期听嘈杂音乐
很多人，例如工厂工人和建筑工人，工作时不得不暴露在噪声巨大的有害环境中。有些业余爱好，例如打猎或标靶射击，也可能损伤毛细胞。因此，调低音乐的音量很重要，如果工作或业务爱好使其暴露在过大的噪声中，务必要戴上相应的听力保护装置。
3、经常检测血压
高血压常常会引起耳鸣。如果是这种情况，可将耳鸣视为进行全面体检的警钟，因为血压高到足以产生耳鸣时，也就完全可能对身体其他部位带来严重破坏。高血压是心脏病的一个主要风险因素，心脏病不像耳鸣，切勿忽视。
4、养成少吃盐的习惯
钠并不总给耳鸣患者带来问题。尤其是患有梅尼尔氏症等内耳疾病，或者有高血压的病人，应该尽量减少钠的摄入。不要只是拿走盐瓶。而要仔细阅读标签，寻找膳食中隐蔽的钠来源，如点心、熟肉制品、冷冻食品和罐装汤品。找出具有“无钠”标签的食品，这意味着该食品每份含钠量少于五毫克。
5、用录音带(或者 CD、DVD、无线电或其他设备)掩盖它
与之对抗的声音常常会抵消耳鸣。以低音量播放悦耳的背景音乐，或将调频收音机的调谐钮调到两个台之间，以产生柔和的静态声音。与耳内声音相比，这些外界的声音可能更悦耳，至少更容易忍受。
6、停止噪音
任何人，只要参加过嘈杂的摇滚音乐会就知道，音乐结束后噪声还会在耳边回荡很久。如果您开大音量听iPod、随身听或其他便携式音乐设备，发现自己拿掉耳机很久后，耳朵还在响，这样的话就可能提高患耳鸣的风险。更糟的是，最终可能造成暂时的、甚至永久性的听力损失。暴露于巨大噪声中的次数越多，内耳细小的毛细胞受损的机会就越多，减少损伤细胞的机会，就可能痊愈，或者随着时间流逝，中央神经系统建立耐受水平，将噪声阻隔在外。
耳鸣是许多病的首发症状，也是肌体健康的预警信号，只要您做好以下几方面耳鸣的预防工作，能大幅降低耳鸣的发病率。我有一个临床经验总结，叫做五干预一杜绝。饮食方面，我们要注意粗细搭配、荤素搭配，饮食多样化，什么都可以吃，但什么都不能多吃，少喝肉汤、少吃动物内脏，运动方面，每周要坚持有效的运动5-7次，每次半小时到一个小时，一定要注意不是你溜溜弯就可以，而是运动时候稍稍出点汗，药物方面，我们要注意用药把我们的高危因素控制达标，比如血压血脂血糖都控制到合理水平。睡眠我们要注意睡眠质量怎么样，重点关注下深睡眠时长，有没有打呼噜，轻度打呼噜要注意减肥，中重度打呼噜，我们就要做相应的干预，因为鼾症是一个源头性的疾病，是一个折寿的病，许多病都可以由鼾症引起。情绪方面，我们一定要重视，精神压力大和焦虑能引起耳鸣，但返过来耳鸣又会加重焦虑情绪，陷入恶性循环。如果人的肌体长期处于紧绷状态，不要说耳鸣了，还能引起更多的问题，比如血压升高、比如冠心病。最后我们说下要杜绝不良生活习惯，不良生活习惯对耳鸣的发生发展、包括后续治疗，都有很大的影响，这些不良生活习惯就比较多了，比如熬夜、吸烟、饮酒、长期的每天喝水很少、缺乏运动、不吃蔬菜水果等等，这些不良习惯，不要说引起耳鸣，也是猝死、突聋、梅尼埃的重要诱因。所以，我们我们预防耳鸣，治疗耳鸣，一定要做好这基础的五干预一杜绝。
参考资料：耳鸣的预防
很多人都喜欢去歌厅或者迪厅去放松自己，而如果长时间呆在这种较为嘈杂的环境，耳朵就会受到组织性的损伤，从而容易出现耳鸣的情况。因此，在生活中避免长时间接触噪声有利于防止耳鸣情况的出现。
2、良好生活习惯
养成良好的生活习惯对减少耳鸣情况的发生有着重要的作用，大家要避免过度劳累，多注意休息，饮食上要合理搭配，主要以清淡为主。另外还要多参加体育活动，减少疾病的发生。
耳鸣一旦出现就要立刻到正规医院接受医生治疗，不要怀着紧张的情绪，要放松心情，积极配合医生治疗，可以放松心情让自己有着愉悦的心情，可以用自己喜欢的东西或者是比较关注的事情来分散自己的注意力，让自己可以多些关注的东西，心情放宽松些。
2、避免在强噪声环境下长时间逗留或过多地接触噪声
不要再有噪音的地方呆的太久，更不要听太多的噪音，要注意也不要多吃刺激的食物，不要吸烟，酒要适量，注意适当的休息时间。
3、控制情绪，保持心情舒畅
避免常时间想自己的耳鸣状况，用一些别的事情来分散自己的注意力，关键一点要保持自己的心情愉悦，轻松的心情会使病情好转的快些。
4、尽量避免接触噪音
如果是打雷的天气，可以捂住自己的耳朵避免影响到耳鸣的发生，如果住房附近有在施工的工地，可以把自己的耳朵捂住，或考虑换个环境，要避免噪音过多的接触。
第一个是戒烟戒酒，烟酒对听神经有毒害的作用，尤其是香烟中的尼古丁进入血液能使小血管痉挛，血液循环缓慢，粘度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。
第二、要合理的饮食，多食含铁、锌、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏。从而有助于扩张微血管、改善内耳的血液供应，防止听力减退，少食过甜。胃中的食物防止动脉硬化产生的内耳缺血，导致听力减退。
第三、是合理用药，用药之前因此须阅读药品说明书或向医生、药师询问是否有耳毒性。
第四、是经常锻炼，平时要多大力所能及的锻炼如郊游、散步、打太极拳等，合理的锻炼和促进全身的血液循环加强内耳血液供应，延缓器官衰老，还要保持良好的心态，避免过度劳累，精神紧张，防止突发性耳聋的发生。
