怎么瘦腰和肚子，我就是腰和肚子超级大 20
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如果是生产过的女性 可能腹直肌分离 生产过后没有做产后修复 导致腹部特别容易胖 这是比较不好减的情况之一 首先你要保证不要久坐 最好是坐20分钟 起来走一圈 然后控制一下自己的饮食 少食多餐 晚上尽量吃粗粮 含植物纤维多的 尽量少吃 这项非常难 能控制好自己食欲的人需要强大的毅力 最后就是增大消耗 多做拉伸 每天慢跑或者其他有氧运动 瑜伽也是非常好的选择 但是需要到专业的瑜伽馆去做一开始 因为瑜伽动作看似简单 但是不配合呼吸和正确的动作比较容易练伤 所以不建议在家自己练习 腰腹部的练习 比如瑜伽体式中猫式 双腿直角上升式等都有非常好的减少腹部多余脂肪的作用 还有包括风吹树式 扭转式等都腰部侧面脂肪也有作用
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早万仰卧起坐，靠墙深蹲各100次，早晚呼啦圈各10分钟，早晚平板支撑各3，每组各5分钟，早晚弯腰拉伸各3组，每组各50次，瘦下来记得点赞。
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管住嘴，迈开腿，多练练瑜伽，一般肚子大，是湿气比较重，因为我的肚子上也有肉，哈哈，最近我一直在喝红豆薏米茶，加上做运动，肚子变得小了一点了😀
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做仰卧起坐，每天坚持，开始不要做太久后面再慢慢加
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可以通过一些瑜伽动作来进行瘦身，尤其是拉伸运动
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