Question

健身动作那么多，如何选适合自己的？

Answer 1

如果随意组合拼凑几个动作就开练，效果并不会太如意。如果是新手训练，那么应该挑选最能发展力量，相对较为安全的动作，这样一来力量能得到迅速提升，也不至于在训练中导致受伤或发力错误等问题。而有一定基础的健身者来说，就要相对有计划地挑选动作了，可以挑选2个左右的孤立动作发展弱势区域，其他几个动作来整体塑造肌肉规模，这样的好处是能让不足之处得到加强，均衡的区域也得到有效锻炼。