Question

我是一名初三学生 明年要中考体育 但是我的1000米成绩不太理想 看到你回了好多专业的话 想请教你

我目前1000米最快4分11秒 中考满分要3分45秒 但我想要稳定在3分40秒 保障一些 我没有什么长跑技巧 就是想要一些详细的训练计划 我周二到周五可以训练半小时 拜托了

Answer 1

兄嘚，我是去年体育中考的，你哪里人啊，想和你聊聊。

追问

广州

追答

我们宁波的，去年满分3分25，初三上我也差不多只有毛四分钟。我初三下才开始练的。
建议你每周二到周五每天都跑两到三个600米，争取冲进两分十秒到2分05之间，一开始跑不进也别慌，比如像我第一次600练习跑了2分25，每次都进步一点，过两三周会有效的，大概每过三周跑个1000记个时看自己有没有进步，另外，每天跑完600之后还可以做做高抬腿，深蹲15下为一组之类的小练习，最后我中考跑了3分三十。
另外，补充一句，我一米六，所以你完全不用慌，就这么练好了。
兄弟，加油！

追问

好的 谢谢你

追答

come on