Question

老年人经常腰背痛，如何预防骨质疏松？

Answer 1

预防骨质疏松从小开始
　　一级预防：儿童、青少年注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品。坚持体育锻炼。二级预防：中年期，尤其妇女绝经后要定期检查骨密度，及早采取预防对策。三级预防：对老年骨质疏松患者，应积极进行抑制骨吸收、促进骨形成的药物治疗，同时加强防摔、防碰等措施，对老年骨折患者应积极手术治疗。
　　1.饮食中添加骨骼所需的营养。
　　(1)应选择含钙、蛋白质高的食品，如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品，还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。
　　(2)适当补充维生素D，或增加日光照射及运动量。脾胃功能衰弱的人，可以选用中药补脾健胃，保证脾胃功能正常。
　　(3)应多吃蔬菜、水果，保证足够的维生素C。
　　2.改变日常不良的饮食习惯。
　　主要是减少动物蛋白、盐、糖的摄入量，因咖啡因、香烟、酗酒会造成钙流失，所以在日常生活当中应尽量避免。
　　3.需要添加维生素D和其他营养素来帮助钙的吸收。

Answer 2

老年人随着身体各方面机能的下降，体内钙和维生素D的不足，出现骨质疏松的情况是非常普遍的，会导致出现腰背痛、驼背、胸闷气短呼吸困难等症状。至于如何预防骨质疏松？首先一定要重视适当的运动，提高身体的灵敏度和平衡能力，多摄入一些 含钙、维生素D、维生素C以及蛋白质的食物，例如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。其次，可以服用一些钙类的营养补充品，我爸爸就一直在吃金钙尔奇添佳片，还是我买的呢，每天两片就可以轻松的摄入547毫克钙和适量的维生素D，既方便又能满足人体的钙需求。

Answer 3

老年人多吃水果，豆制品，多晒太阳吃些黑豆，鱼补肾，肾是人辶根，泡脚益全身，藏药泡脚祛寒湿，补肾气，调补气血，活血化瘀，调五脏调经络，经络通百病无