Question

晚上经常失眠怎么办如何调理？？

Answer 1

下面就给大家介绍3样能助眠的药材，用它来煮水喝，失眠远离你。

Answer 2

长期失眠会引起很多的问题，大家一定要注意。

Answer 3

1. 白天控制好自己的睡眠，要控制到30分钟以内。

2. 在网上下载那些轻音乐，或者是有关潜意识的催眠的教程，让自己放松。更好的睡眠。

3. 规律作息时间，按时就寝，尽量每晚11点之前睡觉。

4. 入睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 4

长期失眠的调理措施包括：
1、放松心情，以宽容的心态对待疾病及事物可调节失眠的症状；
2、养成良好的作息习惯，减少午睡也对失眠有利；
3、适当的体育锻炼，能改善失眠质量；
4、调整饮食，睡前避免喝浓茶，最好服用眠梦香，可以放松身体改善失眠；
5、保持安静的睡眠环境，少玩手机；
6、将房间布置温馨，睡前适量听轻柔的音乐。