Question

室内健身好还是户外锻炼好？

Answer 1

不过毕竟室外运动消耗能量的效率比较高，所以对于想增强心肺功能、锻炼有氧能力的人来说，效果还是比较好；

而且在训练的时候，可以训练到大肌群、全身的协调性，新陈代谢的速率也会增加，建议没有慢性病的人可以选择。

挑选清晨、晚上的时间运动

挑选通风、树木多的时间运动

适合室内运动的人

但对于想针对特定肌群练习的人来说，在室内练习会比较好，因为整体环境比较稳定，可以好好练习某一部位的加强。

总体来说，如果是重量训练、肌力运动，可以在室内进行，但有氧运动建议在外面，会更有事半功倍的效果。

不过对于有慢性病的人，像是有高血压、糖尿病、高血脂的人，也适合室内运动，以免在外面的多变环境中发生意外。

Answer 2

我觉得两个锻炼的方式都挺不错的。就看个人喜好吧。
室外锻炼可以省下买跑步机的银子。外面不觉得枯燥，室内感觉无聊。多见见人情世故，跑步顺便增长个人阅历。心情好。户外运动可减轻工作上的压力，忘却烦恼，百纳大川的浩瀚之气能克服身心狭隘等心理问题，使你的心胸开阔，“宰相肚里好撑船”，不至于像冰棱柱一样脆弱，进而在新工作中得心应手，新挑战中游刃有余。
但是户外锻炼容易出事故。另外是我自然环境的影响，下雨下雪就不好
室内健身不受天气的影响，而且可以结交更多的人脉。洗簌更方便，而且可以放自己喜欢的音乐在房间里听。一切都可以自己控制。至于空气这块，除非去大山或者农村，城市里室外空气也不是很好。
缺点：空气差、环境不够明亮、空间相对狭窄（人多嘈杂）。
各有所长 要取长补短 相互结合； 才更好室外空气新鲜 开阔 活动范围大；室内活动方便 随时都可锻炼。

Answer 3

户外跑步相比健身房，环境更为开放。很多人喜欢户外跑步的原因之一，就是户外跑步不受场地的限制，每天可以更换不同的路径，看到不同的风景，这样会给自己每天的运动带来更多的新鲜感，让你更能保持对于运动的热情和好奇心。

相比而言，户内健身房的场地相对较为固定且封闭，每天碰到的人都是平常都会去健身房的熟人，且有些健身房内人员嘈杂且众多，空气流通不是很好，给人不好的运动体验，从而降低了去健身房的热情，而且是不是的有一些私教来推荐课程，这也是让人非常反感的。

其二：健身房相比户外跑步，更为专业科学。虽然相对于户外运动，健身房的空间受到一定的限制，但是健身房内一般都有一些专业的教练，对你的运动进行专业的指点，给你进行合理科学的运动计划，让你的运动能达到事半功倍的效果，这样不仅能给你的运动带来信心，同时也能科学运动，避免因错误运动而造成对身体的损伤。户外的跑步，只需要跑步姿势正确，合理安排跑步的时长，循序渐进，一般都不会有什么大问题。

最好的方式是个人的户外跑步和专业的健身房指导结合起来，这样不仅能提高运动的效果，也能保持运动的热情和新鲜感。

Answer 4

二者都有各自的优缺点，没有哪个比较好，只有哪个比较适合你

根据季节与温度的变化来改变运动地点。
室内健身优点
塑形，健身房是更好的选择。针对性训练，更易找到训练感觉。。器械的设计符合训练需求，一般都符合人体的发力特点，能达到事半功倍的效果，可以轻松找到训练状态。

通过上表我们可以发现当低速跑时，在跑步机上的能耗要大于户外。
夏冬两季天气比较极端，天气过热仍在室外锻炼十分容易中暑，冬天空气质量较差，尤其是北方雾霾比较严重，天气过于寒冷也容易冻伤，不太适宜户外运动，建议大家在健身房进行适当的锻炼。
春秋季节温度适宜，空气质量比较好，比较适合进行户外运动，但要注意的是早晚温差比较大，出汗后及时擦干保暖小心感冒。

Answer 5

室内健身好一些
不受天气影响，无论刮风下雨还是出大太阳，甚至雾霾天，你都可以进行健身；特别是在连续的阴雨梅雨季节，解决了无法进行户外运动，从而导致肥胖的问题；

一些室内的健身场所，设备比较齐全，如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、深蹲架、卧推架、哑铃各种健身器材应有尽有，能充分锻炼身体的各个部位，还有教练专门指导。 提供了一个良好的健身环境。看到别人在挥汗如雨，自己也忍不住动起来，从而很好地带动健身的积极性。