为什么人年纪越大，越容易生病？
都说年纪越大越容易生病，这是因为人体随着年龄的增长会发生一定的衰弱，随着年龄的增长，人体的免疫力会下降，而且人体内的免疫细胞会发生衰老减少，所以导致人体免疫力下降，而随着年龄的增长人体的抵抗力也会降低，所以年龄越大越容易生病。
人年龄越大越容易生病，不是因为他们身体的衰老，各种身体机能的衰弱，抵抗力的降低才使得他们容易生病，而他们经常锻炼身体能增强自己的体质，从而增加自己的抵抗力。
年纪越大越容易生病是因为人体器官越来越衰老，人体免疫力下降，病原体容易入侵人体，这一切变化，很可能与人体细胞中的“线粒体”密切相关。
线粒体：生命的发动机
人体由60亿兆细胞组成，细胞的健康程度直接影响着人体健康。而细胞所需的95%的能量都来自于线粒体，它能合成三磷酸腺苷(ATP)，为细胞提供生命能量，同时也调控着细胞的生长、凋谢。因此，线粒体有“生命的发动机”之称。
但线粒体并不简单。一方面，人体吸入的90%的氧气都会被线粒体用以制造能量，以维持生命活动；另一方面，氧气是强氧化剂，它会不断的产生自由基，过多的自由基，不仅会损伤线粒体，使细胞衰亡，还会加快人体衰老，引发各种疾病。
如何提高免疫力？送你6招很管用！
1、多锻炼
保持适度科学的运动不仅能激活免疫系统，同时也提高了心肺功能，增强了抵抗异物的能力。运动能让肌肉以及各个器官组织得到锻炼，加快了血液循环，增强了骨骼的造血能力，从而增强了免疫系统活力。
2、保持好心情
过度焦虑以及抑郁等负面情绪，容易诱发多种心理疾病，同时也减少了进食量，容易引起营养不良，降低了免疫力。所以要学会调理情绪，保持积极乐观的心态来降低应激激素水平，同时也能激活免疫力。心情不好时可以喝杯玫瑰花茶能达到疏肝理气的效果。
3、喝黄芪茶
中医认为黄芪能归肝经肾经脾经及肺经，具有益气固表以及消肿利水等效果，同时也能补气生血，缓解胃下垂问题，改善了体质，延缓了细胞衰老。
4、晒晒太阳
每天抽出半个小时的时间晒晒太阳，能促进维生素d3的合成，帮助胃肠道吸收钙物质，促进了新陈代谢。尽量是上午10点或者下午4点晒太阳，晒完之后搓一搓双手以及脸部能舒缓疲劳感，同时也能清心安神。
5、保证充足睡眠
长时间熬夜的话会消耗肌肉组织，破坏了免疫系统。保证有充足的睡眠能减缓大脑神经细胞的衰弱，促进体力和神经的恢复。另外保证充足睡眠也能提高免疫系统，有利于病情的康复和好转。
6、喝柠檬蜂蜜水
蜂蜜里面含有的抗氧化物质能提高免疫系统，柠檬中含有的维生素c，具有抗氧化功效。两者搭配在一起能防止身体受到自由基所带来的损伤，促进了免疫系统的健康。
健全的免疫力对于人们说至关重要，所以要想各种办法来提高免疫力，冬季要做好身体的保暖，调理好脾胃，避免吃生冷以及辛辣的食物。
许多人往往随着年龄的增大，体重也慢慢增加，这通常是因为他们缺乏运动，或比以前更少时间运动，这意味着每天消耗的热量更少。其结果是，损失的肌肉质量，从而导致新陈代谢速度慢。这一现象并非不可逆转，传言通过运动来消耗热量和保持肌肉，是防止因年龄增大而变肥的好方法。
虽然有些人一直吃很多东西，但他们看起来并没有胖起来，其中很重要的原因可能是他们选择了健康、热量相对较低的食物。其实这些“幸运”的人大多每天消耗更多的热量，只是因为他们把更多的热量消耗在办公桌边的伸展运动和与同事的交谈上了。所以如果你决定要提高你的代谢，得到更多的肌肉，就要运动起来。
在实验室中，喝冰饮料的人只是非常轻微的增加卡路里的消耗。但是改变太小（总计大约10卡路里每一天），没有任何实质来促使体重减轻
这是事实，当您减少卡路里的摄入时你的代谢率会变慢，您的身体会自然的保存热量。但是，这样做减少的的热量很少，而且如果你为减肥变得更积极运动的话，可以完全忽略这些小变化。饮食和运动相结合，可以帮助身体更多地燃烧热量。
如果你不吃晚餐，你的新陈代谢就会变慢，你就会失去更多的重量。他们一段时间没吃东西，可以减少体重，那只是因为他们减少了总的热量消耗，不是因为他们早些时候摄入的热量。你消耗的所有热量在日落之前不会增加你的体重，除非你摄入的热量超过你所需要的。
1、有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。
2、加入重量训练，增加肌肉组织，比如举重就是不错选择。
3、多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。
4、停止无效的节食，多摄取蛋白质，蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料，也能让代谢加快。
