Question

大脑很迟钝需要怎样调节

Answer 1

生活当中一些人发现自己脑子反应特别迟钝，这让他们感觉到特别担心，其实有的时候这种现象也可以得到很好的改善，大家首先应该认清楚大脑的敌人，要养成良好的生活习惯，避免熬夜，还有就是要多吃一些有营养的食物。 
我们发现生活当中一些人总是存在反应迟钝的现象。而一些人则天生灵敏，如果脑子反应总是迟钝的话，那么很有可能会影响到自己的社交以及就业学习等，甚至也会受到别人的嘲笑。而这也让这些人感觉到特别自卑，其实脑子反应迟钝，也有一些比较好的改善方式。
认清并远离大脑的敌人
大脑有四大敌人：睡眠不足、供氧不足、营养不足、使用不足。成人的睡眠不足是指经常熬夜，没有按时连续高质量睡足8小时，睡眠不足容易加快脑细胞死亡。供氧不足有很多情况，比如经常关紧门窗不通风、经常蒙着头睡在被窝里、鼻塞或者熟睡时打鼾严重导致呼吸不畅通等等。营养不足情况就更多了，比如不吃早餐、不吃午餐、偏食、以垃圾食品代替正餐等等。使用不足是指不爱动脑、不爱说话等等，这些习惯都会让脑细胞快速死亡，因为大脑会遵循生物学中的一个原则：用得多就进化，用得少就退化。
补充必须的睡眠和营养，补充睡眠的方式是坚持每天晚上在23点以前进入熟睡状态，睡前把被窝铺舒适一点，同时不要做任何容易让大脑兴奋的事情，比如玩电脑、玩手机、看书、看电视或者想事情等等，以免失眠或者入睡后夜梦繁多，降低睡眠质量。另外中午尽可能午睡半小时。补充营养的方式是定时并且保质保量地享用早餐和午餐。
坚持定期定量有氧运动，当得不到足够氧气时，脑细胞会很快死去。你不要以为大脑有一百多亿个脑细胞就可以任意挥霍，它们是不可再生的，并且每一个脑细胞都是满负荷工作着，每减少一个，大脑的运行速度就会减慢一点，当量变引起质变时，你后悔都来不及。给大脑增加氧气的最好方式是每天清晨坚持进行不低于半小时的跑步或骑自行车运动。这样可以大大增加身体中氧气的含量，同时加快血液循环，将充足的氧气输送给大脑，尽量保证每一个脑细胞的生命安全。

脑子反应迟钝有的时候和人们睡眠有直接的关系，所以大家必须要保证充足的睡眠，千万不能熬夜。还有就是要定期去外面参加有氧锻炼。一日三餐必须要按时吃药，多吃一些有营养的食物。坚持一段时间之后，就会发现自己的反应能力会大大提高。

Answer 2

生活节奏增快、压力加大，导致出现大脑疲劳出现，如何保持年轻充满活力的大脑?那么就要改掉哪些导致大脑疲劳的坏习惯，如长期饱食、睡眠不足、不注意用脑环境、嗜酒抽烟等，这些坏习惯容易导致大脑反应迟钝，疲劳感增强，那么赶快改掉这些坏习惯吧。
方法/步骤
1/9 分步阅读
长期饱食，现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。

2/9
轻视早餐，不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童精力下降相对较快。

3/9
睡眠不足，大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

4/9
蒙头睡觉，随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。

5/9
不愿动脑，思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。

6/9
带病用脑，在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。不注意用脑环境，大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生

7/9
少言寡语，大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像“用进废退”一样，这些功能区会退化。

8/9
嗜酒嗜甜食，酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育

9/9
长期吸烟，德国医学家研究表明，常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

Answer 3

现代社会，飞速发展，人们生活节奏增快、工作压力大，导致出现大脑疲劳现象增多，如何保持年轻、充满活力的大脑?
一要改掉不良生活习惯，如长期饱食、睡眠不足、不注意用脑环境、嗜酒抽烟等，这些坏习惯容易导致大脑反应迟钝，疲劳感增强等，改掉这些坏习惯，改善生活质量，提高自身素质。
二要保证高质量睡眠，精神百倍的投入到工作中
按时连续高质量睡足8小时，睡眠不足容易加快脑细胞死亡。供氧不足有很多情况，比如经常关紧门窗不通风、经常蒙着头睡在被窝里、鼻塞或者熟睡时打鼾严重导致呼吸不畅通等等。营养不足情况就更多了，比如不吃早餐、不吃午餐、偏食、以垃圾食品代替正餐等等。使用不足是指不爱动脑、不爱说话等等，这些习惯都会让脑细胞快速死亡，因为大脑会遵循生物学中的一个原则：用得多就进化，用得少就退化。

Answer 4

坚持锻炼：大脑重量只占身体重量的2%，耗氧量却是20%，常去空气新鲜，负离子多的地方运动能调节神经系统，消除紧张疲劳，还能降血压，改善呼吸和新陈代谢。勤用脑：一般人一生动用的大脑神经细胞只有3%至5%，科学家却有17%，生物界的普遍原理对大脑一样适用，勤用脑的人就算到了80岁，记忆力和分析能力一样很好。保持愉快心情，让神经细胞活跃起来：长时间情绪不好、心境恶劣、长期压抑，大脑神经细胞会死得比平时快几百倍，脑细胞死30%到70%就真痴呆了。远离烟酒和糖饮料：吸烟六秒，有害物质就会随血液进入大脑，过量喝酒会损害认知能力和记忆力，糖饮料看起来温柔无害，可要是当水喝，很可能把脑子喝成慢性苯中毒。吃够营养：脑子好使起80%决定作用的是营养，脂肪、糖类、钙、蛋白质、维生素A、B、C、E这八种营养素一个都不能少。

Answer 5

问题描述： （男 ， 21岁） 你好。我以前有过吸毒史。但已经没动哪东西5.6年了。但是现在记忆很差，差到这秒想的东西下一秒就忘记了。我每天都吃个鸡蛋但是都没有效果。感觉就好像是提前老年痴呆。每次都记不住那天是哪天。我才23岁，我很害怕，害怕以后会变得更呆。医生可不可以给个可观的答案给我。我的记性能恢复的像以前吗，我吃些什么药可以改善一下。如果恢复不了，我真的坚持不下去了。听说那东西可以导致大脑永久性损害，那我还能恢复吗？像我这样可不可去做手术: