Question

怎样减肥最健康有效

有没有大神有好一点的方法 尽量在一个月内瘦五斤 现在105 肚子肉还有脸上腿上肉比较多 有没有比较健康 不是很累的运动 方案 饮食方案也帮我查下
感谢🙏

Answer 1

调整作息时间，做到早睡早起_(:з」∠)_
控制好自己的饮食习惯，千万不可以多荤菜（肉类）少蔬菜瓜果，一定因为均衡饮食。肥胖的话就更应该减少肉类的摄入了。
还要多运动，少坐电梯少开车。最轻松的就是走路。走路也可以算是一项运动。跑步应该是很多人的选择了，不要匀速跑，间断提速减速。

Answer 2

答案：想要减肥可以去健身房，晚餐要少吃，多吃些水果！

Answer 3

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 4

要马上见到效果的是很困难的，做任何事都是需要时间的，何况是减肥，如果有时间可以多做运动，多吃蔬菜，还有水果

Answer 5