Question

怎么合理减肥

Answer 1

病情分析：
您好，我总结了一下健康合理减肥的六个关健：1、减少食物的摄入量2、降低热量的摄取3、每天1餐流食 5周减10磅4、固定锻炼5、力量训练6、减少脂肪摄入与举重结合。

追问

高中生住校怎么办？

Answer 2

建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，不要乱吃药，将内分泌搞乱就麻烦了。

Answer 3

要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

Answer 4

主餐以水果蔬菜为主可搭配鱼和牛肉等精细肉类以补充营养，晚餐尽量少吃或不吃更不能吃米面类，不吃高脂肪油炸腌制食品，不喝酒、可乐，每天运动半小时。

Answer 5

每天要做运动，不是不吃饭，要合理的吃，比如吃些有营养的蔬菜。绝对不能大吃大喝，而且必须要有毅力