Question

如何改善焦虑？

Answer 1

心理学小技巧

Answer 2

1.良好的自我心态

首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意"制怒"，不要轻易发脾气。

2.增加自信
建立自信，自信是缓解神经性焦虑的必要前提，因为身体上肌肉的放松也能让一个人的精神放松。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。
3.自我疏导

轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

Answer 3

如果要改善焦虑的心理状态，一定要看原因，若只是由于个人情绪过于紧张产生的，应该要放松心情，不要给自己增加压力，这种焦虑的心态就改善了。如果是长时间有这一现象，利用饮食的方法来进行改善也是一种不错的方法，可以选择低脂类牛奶，不仅有助于补充钙质，还能缓解紧张，暴躁情绪，使得心情逐渐变得愉悦起来。香蕉也是一种不错的选择。在香蕉中的维生素，色素安有助于提高大脑功能，帮助大脑改善问题，它还具有多种功效，比如可以润滑肠道，缓解便秘。
对于改善焦虑心理的食物有很多，在海里面的鱼肉中添加了很多的脂肪酸，能够结合精神类药物有效缓解患者精神紧张的症状，促进血清的分泌。菠菜也含有丰富的叶酸，当人大脑中的血清逐渐减少，就能改善焦虑，所产生的紧张情绪，除了饮食上的问题之外，其它的方法也要考虑一下。并不是指利用饮食就彻底治疗好的，这种心理上的情绪，用心理方法以及辅助治疗才是改善问题的关键，希望患者能重视其它时间类型的改善方法。
随着时代的进步，越来越多的人容易产生精神上的问题，人们的生活水平不断提高，疾病的产生就开始复杂起来，焦虑的心理状态和近期的情绪，事业，工作可能都有关系，如果想要暂时的改变这一现象，就要先控制好自己内心的情绪。

Answer 4

第一就是要增强自信，树立自信心，是治疗神经焦虑症的一个必要的前提；第二就是自我松弛，要想从焦虑的情绪中解脱出来，那么就要让精神状态在较好的情况下去幻想多种的危险情景，通过反复的想象，直到感觉不焦虑了为止；第三就是自我反省，在这种方式下焦虑的情况下，可以大声的将事情说出来，喊出来，或者是记录下来，以此方法来发泄焦虑的情绪。

Answer 5

焦虑是烦心事太多太重造成的，应该找好朋友谈心，万事想开，人生没有什么大不了的，知道低谷后就会有高潮，熬过艰难就会有好日子过了，多做自己喜欢做、感兴趣的事情，听听歌、玩玩游戏，自寻烦恼的事就不要做了，有必要的话，找个没人的地方大声发泄一下，心情会好很多，当然，有些问题还是要想办法解决的，自己解决不了的，可以借助外力一个一个慢慢解决，这样心情就会慢慢好起来，焦虑症严重的要去看医生，欧美人就注重去看心理医生，效果会很不错，其实，让家人改变一下生活环境，也可以收到理想的效果。