Question

瘦下来后，会反弹吗？

Answer 1

一个是需要看你是怎么瘦下来的，要是因为疾病或者过度节食过度减肥，那反弹的机率就很大了，如果是通过改善饮食习惯，增强体质锻炼一点点瘦下来的，那反弹的机率就会小很多，不管怎样都要合理饮食适度运动才能保持体重。

Answer 2

1.你如果不控制饮食，又回到以前的饮食节奏。很快就会反弹的！我估计你也不想看到辛辛苦苦减下来的体重，又回到原来的样子吧。
2.减肥是一个很漫长、很痛苦、很折磨人的一个工程！都说吃胖很容易，可能就是几顿饭的事，但是减下来可不是容易的事。

Answer 3

这个不一定，看你是什么体质，要是易胖体质还是会胖回去的，你要自己从饮食控制，比如，吃饭吃七称饱，少吃油炸甜食，多吃蔬菜水果，抽时间多运动运动，这样是不会做饭的

Answer 4

这个要看个人习惯，有些人减肥成功之后就不打算减肥，不打算保持自己的食材，就开始大吃特吃，这样会反弹的，等于之前的减肥成果是零，瘦下来之后有很多人都反弹的，如果不想反弹，就要管住自己的嘴，还要多运动，继续保持

Answer 5

在2018年4月，我从85kg开始减肥，到现在60kg，来回答这个问题，还是比较有切身体会的

首先，怎样才能减肥？减肥必须要造成身体的能量缺口，就是摄入的热量低于消耗的热量

摄入的热量即吃的食物热量，消耗的热量大体分为两类，静息热量和运动热量，前者指人体一动不动一天所消耗的热量，每个人都不一样，有人天生吃不胖，就是他的静息热量比较高！

摄入的热量分为三大类，碳水，脂肪，蛋白质。减肥人群建议低碳水饮食

我把我的减肥方法说一下，可以选择性的参考下

首先戒掉所有零食，是所有，如果没有毅力，请直接放弃

早起进行二十分钟左右的中高强度间歇训练，可适当补充一些能量，我是吃一根香蕉

早餐，可以在菜单里添加一个鸡蛋，代替别的食物，可以提高一天的静息能量，增加能量消耗

可以在饭后两小时吃个苹果，如果早上有运动

午餐，少饭，多菜，避免猪肉等高脂肪的食物，可以选择牛肉，鱼，鸡肉等优质蛋白，菜色尽量选择低油低盐的

晚餐，少饭，多菜，饭可以选则玉米等低升糖指数的食物，蔬菜随意，减肥初期建议晚上就不吃肉了，等有效果了，可适当增加，以海鲜为主，脂肪含量较低

饭后两小时，进行二十分钟左右的中高强度间歇训练

尽可能的早睡，睡眠才是消耗脂肪的最强方法

运动的话，我用的是手机app里的keep，食物的卡路里摄入，参考app里的薄荷

七月的胖头鱼留言