早上起不来,晚上睡不着怎么办?
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我觉得最好的方法应该是戒掉手机
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晚上睡不着怎么办?
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晚饭要吃少
如果晚上吃的太多,甚至暴饮暴食,会增加身体各个机能的负担,严重了会影响到自己的睡眠质量,因此晚上要想睡得好,一定要注意合理的饮食习惯,尤其是晚上,尽量少吃。入睡前两个小时尽量不要进食。
放松心情
入睡前洗个热水澡,或者用热水泡泡脚,也有助于提高自己的睡眠质量,除此之外,也可以在入睡前听一些比较舒缓的音乐。舒缓的音乐有助于让自己在睡眠前充分的放松自己,忘记工作和生活中的压力和烦恼,更好的入睡。
养成早睡习惯
养成良好的作息习惯也是非常有必要的,比如要求自己晚上十点前必须上床睡觉,那么就要保证在十点前洗刷完毕,上床准备入睡,长期坚持下来,就会养成良好的生物钟,到了这个时间段之后,自己就会犯困,想睡觉了。
让心静下来
很多朋友晚上失眠可能是由于工作压力太大导致的,也可能是因为周围一些琐事令自己烦恼而无法入睡,对于这种情况可以通过调节个人情绪的方法来解决,正所谓心静自然凉,睡觉前不要想这些事情,保持一颗平常心,应该很快就能安然入睡了。
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