Question

该如何缓解失眠？

因为失眠的本质是大脑供氧不足，

Answer 1

有哪些解决失眠的小窍门？

Answer 2

我们之所以失眠呢，很多是因为体内气血不畅，肝火郁结，这两个办法就能够帮助你有效的改善气血不畅，调养肝肾。

Answer 3

Answer 4

长期失眠需要综合性治疗，治疗方法有：
1、不困时不躺在床上，有困意时再躺在床上；
2、躺在床上不要看电视、书、手机；
3、有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上；
4、躺在床上后不要想任何事情；
5、躺在床上半小时以上不能入睡，可在床边走动，适当改变体位；
6、食品调节，可睡前服用 眠梦香，帮助快速入睡。

Answer 5

失眠要排除饮食和药物的影响，比如习惯喝茶，喝咖啡等有中枢神经兴奋的食物饮料，以及某类药物，如长期服用高血压类能引起失眠的药物。
剩下的大部分失眠属于植物神经功能紊乱，需要改变原有的生活方式才能好转。最重要的调节失眠的办法是运动。有条件的话可以把运动时间放到下午四点到五点，初期可选择快步走，运动强度要达到大汗。七点晚餐，以易消化的食物为主，如小米粥。八点喝一杯牛奶，九点热水泡脚。十点以前准时睡觉。祝你成功。