Question

睡觉的时候容易想太多，导致总是睡不着，这种情况怎么办？

Answer 1

我觉得不是睡觉时想太多睡不着，而是睡不着才会想太多。首先要养成一个良好的生活习惯，尽量形成的生物钟，到时候自然就困了。其次，要调整好心态，把生活计划好，不要为不能掌控的事情烦恼。再次，有时间坚持锻炼身体，也有助于睡眠。最后，睡前不要喝茶、吃东西、看刺激性书籍之类的。

Answer 2

干活，包揽所有家务，干完就累的说不出话来了，然后再睡果断挨枕头就睡。

Answer 3

做一些让自己很累的事

Answer 4

首先要学会的就是别再一味的抗拒自己的思维，而要试着顺应它，引导它，慢慢进入一种轻松平静的局面，帮助身体获得放松，为入睡做准备。

或者起身到书房阅读一本书，把自己的思绪用笔写下来等等。

慢慢培养健康的作息习惯，养成良好的昼夜节律。

• 关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；

• 让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；

• 让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；

• 让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；

• “下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；

• 睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；

• 学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸。