运动减肥通常会带来很好的效果。因为在运动的过程中,可以消耗大量的脂肪,也会消耗掉体内的水分。我们经常会在运动过后感觉到口渴而大量喝水。其实这种做法是不正确的。运动过后一定不要马上喝水。需要等待身体平静之后在进行补水。中间需要间隔停留一段时间。运动会导致身体大量排汗。我们会明显感觉到嗓子的喉咙发干。
大家都会迫不及待的找水喝,想马上缓解这种口渴所带来的不适感。但是运动之后,马上大量喝水对身体会造成严重的危害。虽然能够在极短的时间内缓解口渴问题,但是容易突然间对肠胃消化道以及心脏带来急剧的刺激。导致加重心脏负担。大量的水聚集在胃中,会让身体感觉到不适。也会严重的降低运动能力。
我们在短时间内过量饮水也会增加肾脏负担。因为会导致排尿量和排汗量的增多。我们感到口渴的时候,其实是口腔黏膜缺水。因为运动会导致呼吸急促,口腔和咽喉水分会快速蒸发,唾液分泌也会减少。这种口渴的感觉是因为咽喉黏膜干燥所引起的。可以适当的少喝一两口水润一下喉咙。
同时我们需要注意间隔的补水时间。这样身体能够慢慢的适应水分的补充。而不会出现严重的不适感。我们需要少量、多次、慢饮这三种方式。有的人在大量出汗,口渴的时候喜欢喝冰水。而实际上,冰镇的饮料,或者过凉的水,很容易导致胃部痉挛。这种饮水方式是完全错误的。