如果这话要是我跟我的健身房教练说的话，他就会说我是在节食，没有按照他给我的计划表在吃东西。因为碳水没吃够，整个人的身体就会很虚弱，也没有力气去练一些器材，根本没有力气去撸铁什么的。
所以碳水很重要，当时我的教练根据我的体重，规定我每天吃一斤的米饭，也就是我刚刚所说的碳水，早上吃五个蛋白一个蛋黄，中午吃米饭，吃青菜，外加吃鸡胸肉，鸡胸肉不限制吃，想吃多少吃多少，晚上啃点黄瓜，他不建议我吃水果和西红柿，因为里面含糖量有点高，只能是啃黄瓜。
我并没有按照教练告诉我的那样去吃，早上和晚上全都不吃，只是中午吃半块鸡胸肉，刚开始体重掉的很快，越锻炼越有劲儿，大约过了有一个星期，再去做力量的时候，根本没力气，力量一点也上不去，就算空杆做力量，也推不起来，真的是太可怕了。我的教练立刻跟我说你绝对节食了，而且碳水你要么纯粹没吃，要么就是吃了一点点。
所以锻炼的时候吃饱了才有力气减肥这句话真的是真理啊。
不正确的自己去瞎练器材很容易把自己弄伤的，比如卧式倒蹬机，你蹬它的时候不能把腿绷直，不然会损伤你的膝盖的。很多器材用的时候都是有方式方法的，建议多问问健身教练，他们都会很耐心的知道你的。自己瞎练真的会出现腰间盘突出类似这样的毛病的。
腾之健
2024-11-28 广告
健身是为了增强自己的体质，让自己体能更加充沛，精神状态越来越好。那为什么有些人长期健身房健身，但身体的感觉却越来越差呢？
原因一，营养没跟上。有些人健身是为了减肥，所以盲目节食，导致碳水化合物、蛋白质的摄入不足，维生素也缺乏。这样的情况下，如果强行进行高强度的健身运动，支出远远大于摄入，则会感觉身体越来越差。其实有很多食物是饱腹感强、营养丰富，同时不会发胖的，这样的食物，辅助健身也是很有帮助的。所以，健身也要讲究饮食。
原因二，动作不标准。以跑步为例，有些人跑步的时候因为怕摔倒，所以一直低头看跑步机前端，这样的话时间长了对颈椎非常不好，而且由于动作不标准，会导致腰部和膝盖的受力都更大，甚至容易拉伤扭伤。坚持错误的姿势长期跑步，则会让身体感觉越来越差。
原因三，强度过大。现在的办公族，整日坐在办公室里，如果突然长期进行高强度锻炼，则身体根本无法负荷，所以健身宜循序渐进。同时有些高强度的动作是需要一定的基础的。同时健身并不是必须每天坚持做到，每坚持四五天就休息一天，或进行较轻的运动，并不会让健身的成果白费。
所以长期健身房健身，但身体感觉越来越差，可能是饮食方面出了问题，也有可能是动作不标准或者强度过大的问题。只有找出问题的根源，才能够越练身体越好。
随着社会的不断进步和发展，现在很多人非常重视个人的养生。而且越来越多的人迷恋上健身。每天坚持健身，有利于身体素质的大大提高，而且还能够帮助增加肌肉和骨骼的力量，让别人的身体变得更加轻盈更加的有魅力。但是也有许多人经常健身，但身体素质确越来越差。
在我们健身的时候，我们消耗了身体中大部分的热量和能量，整个人也变得大汗淋漓。如果不及时为身体补充营养的话就可能让身体变得越来越虚弱。在健身的同时也要注重营养的补充，可以补充脂肪蛋白质等，帮助身体迅速恢复。这样才能让健身事半功倍，让身体越来越好。
造成经常健身身体却越来越差的原因，也有可能是因为运动量过大。我们都知道健身有利于增强身体的素质，也会让身体变的更加完美。但如果在运动的过程中盲目运动，肆意增大运动量，这只会让身体机能变得异常疲惫，影响器官的排毒和代谢。所以也不利于身体素质的提高。记得我有一个室友，为了追求完美的身材，也天天去健身房，但没有科学的训练，认为只要是无限制运动就一定是好的，结果造成了很严重的腿部韧带拉伤，很久都没有再去运动。所以一定要科学的去健身。
所以健身也要讲究科学的方式方法，不能盲目追从。要选择适合自己身体机能的，这样才能拥有健康体魄。
