Question

晚上失眠了怎么办？心理师有什么好的建议？

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Answer 1

随着现在社会的快速发展，每个人的生活都是快节奏的，那么避免不了的就是会给自己的正常生活带来烦恼，现在很多基本上都会有就是晚上睡觉失眠，在我看来，想要治疗失眠，那么首先就是一定要调节好自己的精神状态，还有睡觉前的心情，那么肯定对于快速进入睡眠有很大的帮助。

可能对于现在的很多来说，他们晚上一失眠就会寻求药物治疗，通过吃一些所谓的药物来快速睡觉。不管这个药物好与坏，我们都要知道“是药三分毒”我们通过长期服用它来睡觉，那么日积月累下来多多少少都会有一些毒素积累在身体了，可能时间长了甚至会产生副作用，而且每个人的身体状况都不一样，可能就会导致副作用也不一样，所以药物绝对不是最好的办法。

其实，很多人还知道睡觉前可以放一些安静舒缓的音乐来帮助睡眠，这个确实肯定也有功效的。可以帮助让我们睡觉前放松下来，内心是安静的，音乐也会刺激大脑让它沉静下来。当然了，除了音乐还有就是睡觉前一杯热牛奶，这也是个不错的选择，在很多小说，电视剧中我们经常能看到这样的场景，睡前一杯热牛奶，可以帮助对方更快的睡觉。

不过除了这些我们都知道的方法，还有一种就是可以睡觉前通过调整自己的呼吸来放松自己。这个方法主要是从古印度的呼吸调节方法传来的，通过吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

所以说，任何一个方法都没有自己去调节自己的心情和状态更快，所有的方法都是为了可以帮助我们睡觉前有一个好的心情。

Answer 2

长期的失眠可能导致神经衰弱，甚至身体出现不适。失眠的表现各不相同，原因也是五花八门，应该从自身找原因，比如是否需要调整睡眠时间，白天不要多睡，白天不要多思多虑，尽可能避免神经紧张，适当地向医生咨询。如果只是偶尔的失眠，并不需要太过紧张。

Answer 3

失眠是一个很痛苦的事情。晚上失眠后最好起来轻微的走动走动，心理师一般建议让脑子放空，深呼吸平静下来找一个比较舒服的姿势。

Answer 4

如果晚上失眠了的话，那么就可以选择吃一些促进睡眠的食物，也可以暗示自己能够睡一个好觉啊