Question

如何练习弹跳啊？打篮球弹跳不高，老是被盖，郁闷……

Answer 1

首先被盖帽和你跳的多高没有直接关系，你被盖有可能是因为你投篮的姿势和出手点以及投篮时机的把握等很多方面有关系。
第一，我个人认为天下武功唯快不破，艾弗森很矮，也没见得他跳的多高，但是网上关于他被盖的视频好像很少吧，但是姚明却照样被人盖，所以你与其追求出手点的高不出提高你的速度
第二，对投篮时机的把握：这个应该是最重要的，时机把握不好，任何人投篮都有可能被盖的，具体这个怎么练就不好说了，凭自己的感觉吧，时间久了就自然有感觉了，什么时候可以直接上篮，什么时候要做个假动作。。。。。。
第三，假动作：投篮的假动作要熟练运用，可以有效避免被盖，我大学的篮球老师告诉过我，篮球很简单，就是骗与被骗的
最后，我个人认为被盖没什么，这是任何一个常打球都会遇到的，当时可能会感觉很沮丧，但是真的没什么的，而且你越是怕被盖，越是畏首畏尾，越是被盖。所以摆正心态，一般像我这样业余的纯粹就是为了出出汗，锻炼下身体，娱乐为主，不必太在意的。做什么都是那样，心态很重要
个人观点，如有不足欢迎指出，共同学习

Answer 2

帅哥！你的烦恼我以前也遇到过，个子不高，弹跳又不好，老是被盖，不过那还是新手的时候。其实弹跳大多是取决与先天性的，当然后期的努力练习也相当重要，但是提高不到超强弹跳那种。
想不被盖，就练习急停跳投和后仰跳投。这两项都不是很难练，只要平时打球多注意下身体的平衡性和协调性，还有就是晃人，假装跳投晃开他在投，如果他撞到你，你再投肯定造他犯规，就算投不进也不吃亏啊。
弹跳不好也没什么关系啊，那就练速度，这个比弹跳好练多了，一个加速往往就能过了对手，再急停跳投，基本都不会被盖。
最重要的就是运球，变向，加速，胯下运球都熟练了，还怕别人盖你。
时间能证明一切，多打打你就会发现每个阶段都在进步。

Answer 3

被冒不是弹跳问题啊。。。你的动作和节奏被人家看透了。。。。做一些假动作，后者通过传球导出空位。在没有绝对高度的情况下千万不能在贴防的情况下投篮

Answer 4

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

Answer 5

被盖多了就会假动作了……
打球不只是靠弹跳的哦……
不过弹跳也很重要，可以试试蛙跳，深蹲，觉得乏味的话可以经常去爬山……
GOOD LUCK

Answer 6

如果你未成年，建议进行无重量练习，蛙跳，三角跳，空手摸篮板，跳深，如果你成年了，可以进行负重练习，像深蹲，半蹲跳，放杠之后冲刺30米。