Question

你认为断食一周可以瘦多少斤？

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Answer 1

体质不同断食的效果具有差异化

断食一周最少可以瘦2-7斤，每个人的体质不一样，断食的效果也不一样。

轻断食与完全断食的概念不同，轻断食一周可以减重4-7斤。严格意义来说轻断食一周减不了什么脂肪，掉的重量大部分是水分而已，不能实现真正的减肥。轻断食一周的话，第2周恢复饮食，用不了5天掉的重量就全部回来了。

断食减肥的误区，你一定要知道

不推荐天天轻断食很大一部分原因是难以坚持，而且容易暴饮暴食。人对食物的渴望是本能，而轻断食的食谱真的让人绝望。量少、种类少，饱腹感弱，大多数人坚持一个月，甚至一个星期就无法继续了。

轻断食中，主食量非常少，甚至没有。长期不吃主食，或者吃很少主食，情绪容易烦躁，对主食碳水化合物的渴望会日益增强，很容易暴饮暴食。

最后陷入减了吃，吃了减的误区，减不下来，还身心受折磨。

单纯控制饮食不增加肌肉锻炼，基础代谢会下降

轻断食，通俗来讲就是长期少吃，刚开始体重会掉得很明显，但是两个月后，体重便很难再掉。

更多的时候减少的无非是水分或者部分廋体重，估计对减脂作用不是很大，因为在体内能量消耗最直接最快的首先是糖类，为了保证机体及各器脏组织的正常运转，脂肪不可能轻易被拿来消耗。因为身体是复杂的系统，它监测到你长期吃得少了，就会自动降低热量消耗，来保障基础代谢进行。所以轻断食遇到瓶颈期会根快。

减肥要科学合理饮食，再配合运动

从开始就要改变心态。运动、健身都是让你改变你的生活习惯和饮食习惯的事情，让你更加科学、更加健康的生活。能有健康的生活习惯和饮食习惯，你就不会胖。

Answer 2

5斤是极限了。因为靠断食减肥的效果是非常有限的，不会瘦的特别快，按照一天一斤的标准，最多只能瘦5斤。

Answer 3

估计七斤左右吧，这个因人而异的，一天一斤不是没有可能，但不建议断食一周，如果断食一周可能会危及生命，不建议尝试。

Answer 4

十到二十斤，这样的减肥方法会让人身体吃不消虽然也可以但是很伤身体，不建议使用。

Answer 5