Question

男性如何有效的减肥啊

Answer 1

推荐个我自己用的方法：苹果减肥法。坚持五天，每天的三餐用苹果代替，每餐一个大苹果，多喝水，其他的一律不准碰，牛奶啊酸奶啊其他的水果啊都不可以吃哦~减少活动量，没事就躺在床上休息，如果受不了这么多天可以缩短到3天。
恢复正常饮食的时候切记：不要一下子回到过去的饮食习惯，恢复第一天喝点米粥，吃点清淡的菜，一天一天慢慢恢复的过去的饮食。
我是在上大一的时候用的这个方法，当时因为爬六楼的缘故，我只坚持了4天，瘦了八斤，没有反弹，之后调整了饮食习惯，就是晚饭用苹果或者纯燕麦代替，又慢慢瘦了四五斤...但是需要提醒的是，这个苹果减肥法用一次就够了，千万别用第二次。
如果你身体素质差的话，就别用了，改成清晨起床和500ML淡盐水，大口喝哦~~早饭吃纯燕麦+豆浆，上午饿了吃点苹果，午饭多吃菜少吃饭，晚上吃纯燕麦或者是大苹果，或者是一包酸奶。平时拒绝任何零食，多喝水！
运动方面推荐有氧搏击，在网上下个视频跟着跳就行，很管用。
以上全是我亲身实践过的方法哦~希望对你有用~

Answer 2

不管是男性还是女性想有效减肥毅力是最重要的。没有任何运动可以在短时间内见效，没有毅力都是白搭。
想减肥有条件的去健身房那有器械比较容易达到预期目标，现在健身房的费用也不贵。如果你去健身房减肥是这样的。
1 先做热身防止运动伤害。
2 针对你想剪的部位做一定的器械锻炼这样做为的是让肌肉收缩把肌肉中的脂肪挤到表面为后面的减脂作准备。器械不用做的太多只要你想剪的部位有酸胀感就行了。
3 机械锻炼完休息5到10分钟，继续有氧训练慢跑或骑单车速度不要快找个自己舒服的速度时间最少40分钟。
如果不愿意去健身房那么只有晨练了每天坚持7000到10000米的慢跑不要看着吓人其实并不难只要坚持下来就可以得到你想要的效果。
最后祝你减肥成功。

Answer 3

男性减肥也可以用针灸减肥啊，我在娄玉方中医诊所做针灸减肥的时候，也看到好多男性在减肥，我看他们都全身减肥，啤酒肚减肥都减得挺好。我自己一个疗程瘦了20斤呢。

Answer 4

多做运动每天起码要做3个小时

多喝茶每天喝两壶