Question

秋冬换季怎样养生呢？

Answer 1

一、调理饮食秋季膳食
要以“滋阴润肺”为前提。年纪大的老人，或者是肠胃不好的人，可采用早餐食粥法来养胃，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等这些作为早餐食用最合适不过了。除此之外，多吃一些水果或者是蔬菜，也是能够很好起到养胃润肺的效果。
二、早起早睡

Answer 2

在北方，秋冬换季怎样养生？
对于身体比较虚弱的女孩子，到了秋冬季的时候，必须要注意自己的身体。如果你平常不怎么运动的话，这时就可以加强自己的锻炼，让自己出一些汗，及时排出身体内的毒素。不过出汗之后不能够一下子吹强风，否则会非常容易受寒。

　　在锻炼之后可以吃一些能够滋阴润肺的食物，不过像阿胶这样的带着燥热的食物，并不适宜每天都食用。如果有条件的话，可以多点食用一下燕窝、桃胶等等补品，偶尔也可以喝上几杯凉茶。最主要还是要达到润肺，清肺热的目的。

　　有的女性朋友到了冬天的时候，容易出现手脚冰冷、头发越来越稀少的现象，这多数是因为肾虚。因此在秋冬季节，可以在晚上睡觉之前花20分钟左右用热水泡一下脚。一方面可以暖身子，比较好入眠，另一方面还可以治疗肾虚，长期坚持还能让你的气色变得更好。

　　秋冬季节，常常是白天黑夜的温差比较大，白天可能还是比较温暖的，但是到了夜晚就会变得寒风凛冽。因此，秋冬季女性朋友们最好少过点夜生活，劳逸结合，有了好的睡眠才可以保证身体的健康，睡眠的时候也要保证室内的空气流通，减少细菌的衍生。

　　秋冬季为什么要养生？在这个干燥的季节里，沐浴后的女性朋友最好还是涂抹一下润肤露，做好保养的工作。养生并不只是一项内在的调理，也可能是外在的保养。

Answer 3

1、多喝水

　　秋冬换季的时候，很多人都容易口干，这是因为身体因为干燥而流失了大量的水分所致。身体内部水分减少了的话，各大器官的功能发挥就会受影响，从而导致不少的毒素和废物都积累在体内未能排出去，如此身体生病才怪。

　　所以说，建议大家在秋冬换季的时候应该多喝水，除了喝热水之后，喝热汤也是有助补水的。所以说，大家在平时做菜的时候，要记得烹饪一道汤食用哟。

　　2、多吃蔬果

　　蔬果富含大量的纤维素，这种物质吃进身体里面后，有助促进肠道的蠕动，帮助粪便及废物的排出，从而加速将体内无用的或是有害的垃圾清除掉，让身体变得更加健康。

　　其中生活中许多蔬果吃了都有助排毒的，比如说番茄、冬瓜、木耳、樱桃等等。这些蔬果平日里很常见，大家不妨选购食材的时候，将它放在需要够买的食材名单之中吧。

　　除了这两种方法之外，秋冬换季之时还可以通过睡眠来养生。这个时候人体很容易感到疲乏，为了减缓疲乏建议要让自己睡足觉，所以夜晚要早点睡才行哟。

Answer 4

换季养生，需要做到以下几点要求。
1、不要盲目秋冻

老人们常说“春捂秋冻”，秋天应该让自己受冻，这样就能够提高自己的抗寒能力，这的确是有一定道理的。但是很多人，使用了不正确的方法，“秋冻”并不意味着要盲目受冻。正确的做法，其实是不要太早穿厚实的衣服，应该根据温度，以及自身的感知，穿着合适的衣物。

2、对于早餐不要随便或不吃

对于不少年轻人来说，可能因为上班要迟到了，或者马上要上课了，就会选择不吃早餐。还有些人，可能会懒得做早餐，去零食店买一些随便应付一下。但事实上，不正确的吃早餐，会影响上午的工作效率。并且胃内胃酸得不到消耗，不利于肠胃的健康，容易增加某些疾病的患病率。所以说，早餐必须得吃，而且得尽可能的吃好，不能随便应付两口。

3、不要暴饮暴食

在以往的很多文章中，都提出了不要暴饮暴食的观点，即使到了秋天也不应该这么做。在夏天，我们受到温度的影响，可能会不愿意进食，而到了秋天，不受温度的影响，此时人们的进食欲望较为强烈。但是我们也应该避免暴饮暴食的情况出现，因为这样的饮食习惯，并不利于肠胃的健康，还会导致发胖的情况出现。

Answer 5

秋季养生贵在养阴防燥，早睡早起，注意添加衣物，保持内心宁静，情绪乐观，注意节制房事，蓄养阴精。在饮食上多吃酸性食物，如苹果、白萝卜，少吃辛辣食物。常吃银耳、百合、蜂蜜等，此外可适当喝些鸡汤、骨汤。根据个人情况进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。秋季药补应以滋润为主，常用的有西洋参、麦冬、百合。