Question

长期失眠有什么好的解决办法？

Answer 1

失眠是很多人在生活中都会出现的，而长时间的处于失眠的影响中会导致工作能力大幅度的下降，也会对人体造成不同程度的伤害。所以大家为了摆脱失眠的伤害，最好可以在生活中重视调节，让身体可以逐渐摆脱失眠的伤害。那么到底有什么方法可以帮助大家治愈长期失眠呢？

​1、注意饮食。在生活中很多人的饮食方法都是错误的，甚至有人喜欢在晚上的时候暴饮暴食，这一种饮食习惯会使得肠胃受到刺激，大脑也会因此变得亢奋，所以不少人都会因为饮食的原因出现失眠等问题。所以大家为了可以远离失眠，建议在生活中注意个人饮食，尽可能多吃一些容易消化的食物，并且在晚上8点之后就应该减少进食。

2、调节情绪。不良情绪是导致失眠的常见原因，所以大家为了可以远离失眠的伤害，最好可以在生活中重视个人情绪，用积极乐观的心态面对生活。对于部分工作压力比较大的人士，就应该在多多了解舒缓压力的方法。而常见可以帮助得到大家减压的方法有很多，例如运动，看书，听音乐等。大家可以根据个人的喜好进行选择。

3、运动。运动可以使得身体产生疲倦感，还可以调节体质，所以坚持运动对于治疗失眠具有良好的功效，建议大家在生活中养成良好的运动习惯，以此来调节好失眠的问题。

4、听音乐。在生活中很多人都会有听音乐的习惯，但是大部分的人却不知道其实听音乐对于情绪具有调节作用，所以长时间听音乐可以帮助大家摆脱失眠。

而在生活中可以帮助得到大家摆脱失眠的方法还有很多，建议大家在生活中积极的了解和学习，让自己可以在治疗失眠的时候获得事半功倍的效果。而如果大家对于失眠的治疗还有任何的疑惑，可以咨询专业人士，但是切勿不闻不理，以免对身体造成严重的伤害。

Answer 2

对于现代人来说，失眠可以说是一种很常见的通病，发病率极高，而且我国的失眠患者人数急剧上升。主要与现代人的压力有关，现在无论是就业，上学、家庭等等，这些压力对于人们的心情有一定的影响，很容易诱发失眠，经常是在床上辗转反侧，始终睡不着觉，第二天早上起来的时候，没有精神，浑身晕沉沉的，严重正常的生活，怎样预防呢？那么，它是“天然安眠药”，睡前吃一点，提高睡眠质量，轻松进入梦乡！

银耳，银耳是我们生活中比较常吃的真菌食物，它的营养价值很高，对于我们的身体也有着很好的滋补效果。银耳中富含着丰富的。烟酸，胡萝卜素，维生素a，膳食纤维，蛋白质。这些成分可以很好的提升自身的免疫力功能，增强体质，而且还具有一定的宁神镇静的功效，有效的助眠，使人能够轻松进入梦乡，是失眠患者的理想食材，不妨在睡前的时候吃上一点。摆脱失眠所带来的苦恼。

桑葚干，这是我们生活中比较常吃的果干，它的营养价值很高，桑葚中富含着丰富的蛋白质，维生素，氨基酸，这些都是对于人体很有益的成分。对于失眠有着很好的辅助治疗，有效的改善自身的神经衰弱。起到很好的安神，镇定，助眠的功效，平时在睡前的时候用桑葚泡水喝喝上一杯桑葚水，可以很好的帮助我们促进睡眠。因此桑葚还被称为是“天然安眠药”，可尝试一下。

大枣，平时失眠的人可以在睡前吃上一些大枣，或者是用大枣泡水喝，可以很好的缓解这种情况发生。大枣中富含着多种对于人体都很有益的成分，蛋白质，维生素c，这些成分可以很好的缓解失眠多梦，去到一定的安神镇定的作用。而且大枣中也富含着丰富的铁元素，很好的促进血液循环，补血养血。见平时大家不妨睡前吃上一些，提高自身的睡眠质量。

Answer 3

一失眠的患者，长期失眠，一定有一个原因造成的失眠，也许是你工作压力大造成的，也许是你因为疾病造成的，总之失眠只是一个表象，其内部一定有一个原因，所以说要解决这个问题，一定要找到这个原因，如果是工作压力大，你可以调整心态，或者换一份工作落日疾病的话，一定要治疗这个疾病，治疗原发病才能保证你的失眠，得到彻底的根治

Answer 4

一、坚持每天晚上睡觉前用生姜醋水泡脚，取几片生姜加入水中煮沸，煮沸后加入白醋一勺。放着等水温降下，浸泡双脚20到30分钟，期间如水温过低适当加热水保持温度。热水泡脚过后能对全身的疲劳起舒缓作用，让人放松身心，生姜驱寒。坚持一段时间过后对失眠能起到很好的效果。

二、莲子粥。莲子软糯清香，有补脾治泻，养心安神之功效。对于心悸失眠能起到很好的作用。对于睡觉不安稳的人群，可以煮粥时加上莲子和薏米，少许绿豆，每晚上食用。

三、龙眼肉20g，酸枣仁14g，泡开水一杯，睡前喝，7天做一个疗程。龙眼干补血益智，养血安神，酸枣仁主宁心安神，催 眠，镇静。泡水饮用后能使人心定神安，精神状态变好，记忆力也有所好转。

Answer 5

失眠是难治疗的，特别是长期失眠者，更难治愈，只有调节心情，调理环境，调理饮食，来帮助治疗失眠。