Question

如果经常性失眠，感觉自己抑郁了，应该怎么办才好呢？

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Answer 1

失眠郁闷算作一种精神上的疾病，患有这种疾病的人经常会感到心情失落，晚上睡不着觉，导致白日头晕无力，失眠郁闷严峻的影响了咱们的日常。因而，医治好失眠的症状是很重要的工作，咱们能够经过调整心情、自在联想等方法去医治。

一、调整心情

要树立自己的信心，用合适自己的方法去处理失眠的问题。要知道失眠并不是十分严峻的疾病，也不是不可治愈的，所以咱们平时不要多想，不要以为自己的人生会因而而受到影响，坚定自己必定能够打败失眠的信念，最终必定会成功的。

二、分析原因

每个人失眠的原因是不一样的，有的人是因为自己居住的环境而导致失眠;有的人是因为睡前的心情太过于激动而失眠;还有的人会因为工作以及日子上的压力而失眠;所以咱们要搞清楚自己的情况，然后找到原因，去调整自己的日子以及想法，这样能够有效的医治失眠。

三、自在联想

自在联想是一个使人安静的很好的方法;渐渐的闭上自己的眼睛，幻想自己在环境优美的森林里呼吸新鲜的空气，或者在浪漫的海边自在的奔跑;总归，幻想一个你喜爱的当地，用你喜爱的方法去放松自己，就能够更快的进入睡觉之中。

四、注重摄生

在每天睡觉之前，能够泡一泡脚去放松身心，然后喝黑枸杞泡水或者一杯温热的牛奶，这样会更加有助于咱们的睡觉。

失眠不是一个大问题，所以咱们不要去害怕它;只需咱们每天正常的锻炼身体，吃一些健康的食物，而且保持一个杰出的心态，那么失眠早晚会被咱们给打败;所以，尽量的放松自己的心情，争夺每天都能够美美的睡上一觉，然后去迎候美好的明日。

Answer 2

应该听点音乐，然后出去散散心，放松下心情，因为只有这样才能改变这个状况。

Answer 3

应该让自己放松下来，调节情绪，不要考虑那么多的事情，尽量简单一点，让自己保持轻松愉悦的状态，就能够缓解了。

Answer 4

一定要调理好自己的心态，做一些令自己开心的事情，让自己的生活充实起来。