补充较多的维生素,有什么方法?

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高能答主

2021-08-26 · 致力于成为全知道最会答题的人
知道答主
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维生素A参与细胞表面糖蛋白的合成,可以维持口腔、肺部和胃肠道的健康。粘膜在抵抗细胞入侵方面起着非常重要的作用。平时可以多吃一些维生素A含量高的水果,比如胡萝卜、枇杷。维生素C可以促进人体免疫细胞的分裂细胞,增加甲状腺素的分泌,从而提高人体的免疫力。平时可以多吃柑橘、柠檬等维生素C含量高的水果。叶酸是维生素B6。叶酸可以促进骨髓中年轻细胞的成熟。


缺乏叶酸会导致贫血和白细胞减少。补充叶酸可以强身健体,预防感染。通常我们可以通过动物肝脏。人体需要补充多种维生素,但是仅仅从食物上很难全面补充,特别是挑食的人,可以通过专门补充多种维生素的多维片来服用,但是市面上有什么样的多种维生素呢?由于需要补充多种维生素,维生素种类丰富,含量也不低。最好补充一些其他的营养素,可以全方位补充营养,提高免疫力。最好的品牌是知名的老品牌。都说时间可以证明一切,经得起时间考验的老品牌对其质量、安全、效果都会有一定的保障。



最好是针对人群的,因为不同的性别、年龄、群体有不同的维生素。比如老年人需要维生素A,孕妇需要叶酸。所以最好选择人群特异性的多维生素片来补充。在这里推荐汤臣便健复合维生素片,含有十多种维生素,针对不同人群分为男模、女模、老人模、孕妇模。不同类型的维生素都经过了科学的营养配比,满足了不同人群的营养需求。不仅维生素含量分布合理,还添加了锌、钙等矿物质。采用微胶囊技术,将所有营养成分牢牢锁在里面,每天只需服用一片就能补充各种维生素和矿物质。希望大家都能明白维生素对人体的重要性,提高免疫力,呵护健康。

qiu晓阳
2021-08-27 · 愿所有的好运都伴随着你,幸福过每一天
qiu晓阳
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维生素a可维持正常的视觉功能,避免夜盲症,日常生活中可多吃苹果、白菜、梨、番茄、猪肉、鸡肉等来补充,必要时服用鱼肝油来补充。

维生素B可促进血液循环,保证大脑及身体的血量供应,对人体生长发育起到积极的作用,日常生活中可多吃青果、鱼、菠菜、蘑菇、动物肝脏来补充。

维生素C可合成抗体,保护人体不受病原体的危害,还可以促进铁的吸收,另外维生素C还具有一定的解毒功效,日常生活中可多吃辣椒、苦瓜、土豆、草莓、柠檬等来补充。

维生素D能维持人体血清中钙磷浓度的稳定,对预防佝偻病有非常良好的效果,日常生活中可多吃鸡蛋、鸡肝,羊肝、虾、鱼、鱼卵等来补充。
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是柒先生呀
2021-08-27 · TA获得超过361个赞
知道答主
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补充维生素的方法多主要通过饮食的摄入实现,必要时可使用维生素补充剂。
维生素为机体维持正常代谢和功能所必需的物质,是人体六大营养要素之一。大多数维生素不能在体内合成,而必须从食物中摄取;仅少数可以在体内合成或由肠道细菌产生。其中,水溶性维生素:包括所有的B族维生素(如B1、B2、B6、B12等)和维生素C等,其中B族维生素在谷类、奶制品、肉类中存在;维生素C在新鲜的水果、蔬菜中广泛存在。脂溶性维生素:维生素A、D、E、K等,多存在于油脂、奶制品、肉类、全谷制品、硬果类食品中。在正常饮食情况下,保证食物多样化和平衡膳食,一般不会出现维生素缺乏,过多的维生素并无益处,有时甚至会危害机体健康。
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我的糖果0103
2021-08-27 · TA获得超过148个赞
知道答主
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方法有很多看个人选择,首先可以在药店选择购买合适自己的维生素;其次可以选择健康的食疗补充需要的维生素,比如绿色蔬菜,蛋白质含量高的肉类,粗粮等,同时也要多加锻炼身体,多做一些强身健体的运动,比如乒乓球,羽毛球。篮球,游泳,都是很不错的选择,同时也要多晒晒太阳,保持好心情,心情愉悦也是美好生活的重要一点,最后祝您身体健康。
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刘心安儿
2021-08-27 · 周围越嘈杂 我越想爱你
刘心安儿
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这个时候就可以多吃一些蔬菜水果,比如说可以多吃橙子,香蕉,柠檬,蔓越莓也可以多吃些圣女果,橙子,猕猴桃,哈密瓜,然后也应该多吃菠菜茼蒿,也可以多吃坚果。
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