Question

晚上经常熬夜，但有习惯性了 一时改不过来怎么办 ！怎样才能，早睡！

Answer 1

失眠是很伤身体的，晚上不要老坐在电脑前，在自己感觉到有困意的时候才上床，不要一直躺床上看书，对睡眠眼睛都不好，你可以强行改下你的生物钟，就是当你夜里2点快睡觉时，把闹钟设4小时。起来后肯定很困，但不要睡，起床走走，然后一直等到晚上9点后有困意了在上床，关掉灯。不要看小说。脑子里不要想别的东西，然后继续设闹钟到第二天6-8点左右起床。慢慢的就能把你的毛病改过来了。。
在晚上睡觉前喝点热牛奶和蜂蜜帮助睡眠，也可以在网上找点轻音乐上床睡觉时听听！其实睡觉属羊帮助你这种失眠很有效。你不是不困，而是你脑子想的东西太多。一直属于兴奋状态，平时多锻炼，多吃蔬菜。
本人手打,希望能帮到你！！

追问

我跟你讲我怕睡觉，数羊 数着数着就 想去吃宵夜了 😂😂😂

Answer 2

今天给大家聊下，怎样慢慢改掉熬夜的坏习惯第一、上床不要玩手机不要玩手机、不要玩手机、不要玩手机，重要的事情说三遍！把手机放到够不到的地方，躺下后让自己放松。

Answer 3

关键是心态，和注意生活习惯，中午不要休息，晚饭后多出去活动！