Question

科学减肥的方法有哪些？

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Answer 1

不要饿自己

我从未见过有人减肥并挨饿能来减轻体重的。有人这样减肥吗？是有的。但是，在每种情况下，他们要么生病，要么在身体，情感或社会上无法保持这种状况，并重新获得了全部体重（有时甚至更多）。

作为一名健康专业人员，我的目标是帮助人们以感觉良好的方式减轻体重，优化健康状况，并减少眼前和长期健康问题的风险。饥饿不检查那些框之一。我已经看到客户花了大笔钱去温泉，这些温泉进食不足和过度运动，尝试清洁，禁食或严格限制饮食，而且副作用是灾难性的。

我完全理解这些类型的方法可以吸引的吸引力，但是您可能已经在生活中尝试过这种方法，但是效果并不理想。如果您再次受到诱惑，请听听自己的直觉，并提醒自己，快速修复最终将是死路一条。

将精神饥饿与身体饥饿区分开来

我的许多客户对我们花这么多时间谈论这个问题感到惊讶，但是根据我的经验，减肥和健康饮食都至关重要。身体饥饿会触发自然界中的体征，例如肚子有些咯吱作响，并且需要燃料。精神饥饿与您的身体需求无关。它可能是由习惯，情感或环境暗示所驱动的，例如看到或闻到食物或看着别人吃东西。

我用呼吸，引导式冥想和正念来帮助我的客户区分两者，结果是深远的。我有很多客户告诉我，他们吃了一顿均衡的饭后一个小时就饿了。当我们深入研究时，他们意识到他们所经历的不是饥饿，而是焦虑，无聊或渴望获得奖励或安慰。

实际上，我们对出生时使用食物以满足非身体需求的程序进行了编程。我们以食物庆祝，在发生坏事时将食物带给亲人，用它来联系，表达爱意，甚至消磨时间。我们还学会了与食物自慰，我们将饮食与其他活动（例如看电视或读书）配对，然后变得不舒服而无法分开。

Answer 2

怎么减肥?如何减肥的科学方法，7天快速减肥

Answer 3

科学的睡觉，不能熬夜，不吃油炸食物

Answer 4

制定好计划，多运动，多吃蔬菜，燃卡女王，蛋白质食物，拒绝高热量饮食。