Question

在平时上班时，有哪些放松方式是对身体有益的？

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Answer 1

当今社会压力太大，每个人在工作中也都会遇到压力。关键是看你自己怎样对待压力，不能做出不理智的举动。虽然工作中压力过大，我们也要用健康的方法去消除压力跑步是很好的解压方式，情绪上的负担，通过体力的消耗会让情绪释放出来。特别是慢跑，沿着一个路线多跑几圈，身体热起来，实在跑不动就快步走。减压的方式有很多种，你需要找到一个适合自己的方式，一般来讲放空自己，学会享受生活，让自己的生活节奏慢下来，让自己处于一种放松的状态，去做一些让自己舒心的事情

工作累，工作辛苦，用什么方法减压？看似简单其实也是有学问的，简单说一下，年龄大的人，适合一些比较柔缓的运动，太极拳，溜溜球，散步等都是不错的选择，压力是外部环境给到自身的。那你说，我拒绝外部环境不就行了吗？不行，因为我们自身是有需求的，有了需求才会被外部压迫。其实一切的外因讲到最后还是我们的内因。

劳逸结合的生活状态。每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。有效呼吸被证明是一种有效的舒缓压力的方式。它可以降低人们的心率和血压、缓解肌肉紧张、促进消化并提高睡眠质量。

旅游，旅游可以让人暂时的忘记压力，因为旅途过程，你会因为沿途的风景，不自觉的内心压力得到缓解要控制自己的欲望，知足常乐。千万不能这山望着那山高，人心不足蛇吞象。这样，你会天天活在无止境的欲望中，严重伤害自己的身心发展。不着急不害怕，不要脸，那么所有的压力自己就消失了。

Answer 2

1. 久坐以后站立起来在办公室走几圈，做一下身体拉伸；
2. 劳逸结合，可以听一些轻柔的音乐舒缓自己的心情；
3. 长时间盯久电脑以后，向左向右做偏头，放松斜方肌。

Answer 3

办公时间内给自己设定一个固定的站立运动时间，利用办公空隙时间适当的简单做些舒展运动，如双脚并拢站立，弯腰，让自己的手掌尽量的触碰地面。

Answer 4

上班时间久了，身体会出现劳累表现。放松身体有利于缓解疲劳，又能提高效率。可选择转动颈部、伸懒腰、深呼吸等，怎么舒服怎么来。

Answer 5

第一、 扩胸运动
练习扩胸运动有助于增加肺活量。首先将两手互相交叉放后脑勺位置，在稍微拉伸手臂位置，坚持十几秒左右即可。也可以在一房间门口站好，将手放门的两旁扶稳，上半身在稍微用力往前推。有助于活动肩膀关节。精神不注意那么颓废。
第二、 活动后背
坐的时间久了后背容易感觉酸痛，关节有些僵硬，平时坐一个小时左右记得要起来活动。首先在椅子上好，脚底平放于地面，在收腹的同时将身体稍微往右方向活动，手臂也稍微拉伸。记得上半身不要弯腰驼背的。以自己觉得舒服即可。等十几秒后复位换个方向继续练习，有助于放松紧张肌肉。
第三、 活动肩膀
经常敲键盘容易引起肩周炎等问题，影响到血液循环速度。平时记得保护肩膀关节，像按揉轻捶肩膀位置，在活动手臂，接着站起来了往上举起双手手指交叉合在一起。头也看着上方。深呼吸一口气在慢慢吐气。在慢慢放下手臂复位。如此重复几组即可。
第四、高抬腿动作
经常久坐会影响到下肢的血管，臀部也容易变形。平时不妨练习下高抬腿动作，首先站好了之后活动脚腕位置，接着将两手往前面伸直放在胯部的高度。在左右依次的抬起脚，膝盖得碰到手掌这里。如此练习几分钟即可。