Question

人变老最明显的标志是什么？要如何缓解衰老？

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Answer 1

首先变老时身体开始发冷。每年夏天，我都会穿凉鞋或鱼嘴鞋或露趾露跟拖鞋。从去年开始，我整个夏天都穿着皮鞋和旅行鞋。当我发现这个问题时，我才恍然大悟，整个夏天我大部分时间都穿着裤子，偶尔也会穿牛仔裙或及踝的布裙。我以前从未穿过我最喜欢的丝绸连衣裙。原来我冬天不穿秋装长裤。从去年开始，如果不穿秋装，就会感觉冷空气从肚脐钻进肚子里，让人很不舒服。

其次心越来越平静。很多小时候不习惯的人和事，现在都被淡化了，不再纠缠。不会被一些人和事惹恼，对“夏虫不会说冰”的内涵深有体会。经历了父亲和公婆的去世，我开始看不起生死，每天快乐地生活是大智慧。不再在意别人的眼光和看法，生活是自己的，关起门来过好自己的生活才是关键。

养成健康的饮食习惯可以延缓衰老。不要暴饮暴食，吃饱饭，远离各种过度加工的不健康零食。三餐要规律，吃饱80%就够了。肉类和蔬菜要搭配。食物尽量轻加工，这样可以控制食材的热量，同时减轻身体的负担。良好的作息习惯有助于生长激素的分泌，也能促进身体机能的修复，第二天跑步更有效率。

每周坚持健身锻炼2次以上可以延缓衰老。健身可以帮助您增强体质，增加卡路里消耗，促进细胞再生，并帮助保持冻龄。多起身多走动，不要久坐不动。我们可以从自己感兴趣的运动开始，比如广场舞、太极、慢跑、打球、游泳等有氧运动。30岁以后，肌肉开始流失，力量水平下降，容易发胖的体质也会光顾你。为了防止肌肉流失，我们可以增加一些抗阻训练来加强身体肌肉，避免肌肉流失，从而减少发胖的机会，保持皮肤紧致，塑造更好的身体线条。

Answer 2

人变老的最明显的标志应该就是记忆力，还有身体状况的情况越来越不行，做一点事情就会感觉浑身疲累，没有以往的精神头了，我认为还是需要平时合理饮食，合理运动来缓解。

Answer 3

最明显的标志就是皮肤松弛了。可以通过运动来解决，因为运动是可以让皮肤变得很紧致的。

Answer 4

就是感觉到浑身没有力气了。平时一定要多吃蔬菜和水果，不要经常熬夜了。要多运动。