二年级暑假作息时间表
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假期时间作息计划表:
7:30:起床。
7:30―8:00:在早饭之前刷牙。
8:00―8:30:吃早饭。
8:30―9:00:避免运动。
9:30:开始一天的学习。
10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。
11:00:吃点水果。
13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。
14:30―15:30:午休一小会儿。
16:00:看书写字。
17:00―19:00:锻炼身体。
19:30:晚餐少吃点。
21:45:看会书。
22:00:洗个热水澡。
22:30:上床睡觉。
中小学校要指导家长和学生,制订学生作息时间表:
在保证学生睡眠时间要求前提下,结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际,合理确定学生晚上就寝时间,促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21:20;初中生一般不晚于22:00;高中生一般不晚于23:00。
个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的,家长应督促按时就寝不熬夜,确保充足睡眠;教师应有针对性帮助学生分析原因,加强学业辅导,提出改进策略,如有必要可调整作业内容和作业量。
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