Question

通常女人应该多吃哪种维生素？

Answer 1

维生素也叫维他命，是人体维持生命活动，必需的营养物质。维生素的种类非常多，维生素A，B，C，D，E等，女性多补充这些维生素，得到的好处多。维生素A对提升视力有帮助，经常补充维生素A，还能预防眼部疾病。B族维生素是维持生命活动必需物质，也参与身体代谢，B族维生素是个大家庭，缺少一种都会导致身体生病，影响正常生活。一般长期吃素的人，容易缺少B族维生素，B族维生素多存在肉里面。维生素C是促进胶原蛋白合成的物质，女性经常补充维生素C，皮肤有弹性，看着更健康。缺少维生素C，会导致坏血病发生，皮肤颜色暗沉，体内黑色素增加，维生素C有抑制黑色素形成的作用。维生素C也是提高免疫力的物质，经常补充的女性身体强壮口腔健康。

维生素D物质，女性不需要吃食物补充，经常晒一晒太阳就可以补充。维生素E可以淡化色斑，增加皮肤保湿能力，维生素E也能延缓皮肤老化。维生素E对女性很重要，维生素E含量丰富的食物，是深海鱼类，但维生素最好在女性40岁以后吃。

Answer 2

人们的生活好了，自然就更加关注健康和幸福感，通过医药知识的了解，越来越多的人都知道各种元素是人体必需的，补充是很好的维系健康的方式。所以很多品牌的多种维生素矿物质应运而生。由于男人和女人个体的差异，所以身体需要的一些东西的种类和含量是有所不同的，因此对于女性来说，服用专用的女士多种维生素矿物质比较适合。
1、保证体内器官的运作
　　年龄不仅是个数字，它也会体现在身体上，除了恒生的皱纹以外，我们身体内部器官的状态也会出现问题，这都是因为各类元素和矿物质缺乏导致的，日常饮食是不能满足消耗，所以每天定量补充，就会缓解这个问题。
　　2、保持皮肤年轻
　　人衰老的明显感觉就是皮肤的松弛和脸上的皱纹，而对于女性朋友来说，这些都是不愿看到的，而想要改变这个的方法，就是保证身体所需相应元素，而服用女性专用的多种维生素和矿物质就是不错的选择。
　　综合上面的内容，我们对是否需要补充多种维生素和矿物质都有了具体了解，尤其对于想要保持年轻的女性来说，服用这种东西不仅可以保持健康，还可以减缓衰老，让青春可以停留的更久，但是因为男女的体质不同，对这类物质的需求也不一样，所以选择女性专用的就更加适合了。

Answer 3

女人必备的美容食品 一个西红柿： 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
一杯酸奶: 从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
一杯醋: 对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
两杯白开水: 充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现.女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一袋茶叶: 女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想�醴实呐�裕�枋亲钐烊弧⒆钣行У募醴始粒�倜挥惺裁幢炔枰陡�芟��Φ乐�镜牧恕?

柠檬：柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬 连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、滑腻，柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。 闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。
苹果：苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗 糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。此外，苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。研究发现，经常吃苹果的人 ，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中 消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。
桑椹：桑椹嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果 糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。
丝瓜：丝瓜的美容作用已为世人所注目。丝瓜中含有丰富的维生素，每100克中含维生素B 10.02毫克，维生素B20.04毫克，胡萝卜素90微克，维生素C5毫克。此外，还含有较丰富的钾、磷、等矿物质及微量元素硒。这些成分对美容是十分有益的。目前，在日本，丝瓜已成 为风靡一时的天然美容品。经常用丝瓜擦洗面部，可减少皱纹的出现。据报道，日本有位老妇用此法养肤，90岁时，脸上皱纹减少。
大白菜：大白菜是我国北方冬季的主要蔬菜。它具有营养丰富、菜质鲜嫩、清爽适等特点 ，是深受我国人民喜食的蔬菜之一。大白菜不仅是日常佳蔬，还具有药用价值，对人体有很好的保健作用。它含有丰富的纤维素，不仅可以促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥，还可用来防治结肠癌。另外，特别值得推崇的是，大白菜中维生素E的含量比较丰富，因此大白菜为一种能防治黄褐斑、老年斑的美容美颜蔬菜。因为，维生素E是脂质抗氧化剂，能够抑制过氧化脂质的形成。皮肤出现色素沉着，老年人的老年斑，就是由于过氧化脂质增多造成的。所以，常吃大白菜，能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉着，抗皮肤衰老，减缓老年斑的出现。

樱桃
红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果

Answer 4

女人多吃维E和维D,他们的好处在于维E可以抗老化,保持你永远年轻貌美,维D帮助钙质吸收,对心脏也有相当的好处,还可以提亮肤色，所以要多食用,除了可以服用维生素以外,还可以多吃点含有这些维生素的食物，比如三文鱼、蛋黄、动物肝脏等。

Answer 5

女人吃维生素e最好，因为维生素e能够美白去斑，延缓衰老，提高生育能力，预防流产，降低心脑血管疾病的发病率，但必须在医生的指导之下补充。维生素有好多种，每一种维生素的作用都是不一样的，一般情况下是缺什么补什么，也可以食用复合维生素。如果生活中能够坚持正常的饮食，不挑食，多吃蔬菜水果，就能够满足每天需要摄入的维生素，不需额外补充。