Question

如何调节自己的自卑心理和心情

Answer 1

　　一、首先要尊重孩子的自尊心
　　帮助孩子建立自信，树立孩子的自尊心非常重要。有的孩子自尊心很强，如果做错事，自己就很内疚。如果家长再对他冷嘲热讽，甚至拳脚相加，就会严重挫伤孩子的自尊心，孩子会“破罐破摔”，越来越差。这时家长应关心、体谅孩子，对他说人人都会犯错，只要知错就改，下次不犯就行了。这样，孩子会排解消极情绪，越来越自信。
　　二、如何医治青少你那自卑要引导孩子建立积极的人际关系
　　自卑者大多孤僻、不合群，喜欢把自己孤立起来。而积极的人际关系会为他们提供必要的社会支持系统，有利于自身压力的减缓和排解，性格也会变得开朗起来，并且在与人交往中也会更加客观地评价自己和他人。家长要鼓励自卑的孩子多与别人交往，并教给他们一些社交技能。
　　三、教会孩子扬长避短，学会心理补偿
　　“尺有所短，寸有所长”。每一个人都有自己的长处和优势，同时，也有自己的短处和劣势。如果用其所短而舍其所长，就连天才也会丧失信心，自暴自弃;相反，一个人若能扬长避短，强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。因此，消除孩子的自卑心理，要善于发现他们的长处和优势，并为他们提供发挥长处的机会和条件，让孩子学会理智地对待自己的短处，寻找合适的补偿目标，从中吸取前进的动力，就能把自卑转化为一种奋发图强的动力。这也是帮助孩子克服自卑心理的关键。

Answer 2

1、价值观矫正

首先，克服大部分一般心理问题的根源都是心态问题，价值观又是我们看待自身和周边世界的一个衡量标杆，所以，矫正价值观的重要性非常的大。如何看待失败、如何看待竞争、如何看待自身、如何看待他人。有人说，大道理我都懂，但是就是做不到啊，OK，我想说，其实你不懂，你只是知道而已，把这些所谓的大道理写下来，就像是工作准则一样，先让这些正确的价值观成为你的价值观准则。

2、立即停止自怨自艾

自卑的人通常都会有一个很明显的心理过程，一旦碰到挫折马上就会表现出否定自己、焦虑等心理状态，这是非常不好的，并且也有可能造成滑坡效应（越来越坏的演化）。所以，一旦出现这种心理，应当马上进行中止，并且转换思路，例如：我真笨，这个事情都做不好（马上禁止）转变为一点小问题而已，我要想想怎样做好（保持）。这种方法可能需要练习，但是一旦成功，就会变为习惯性思维。

3、认可自己的自卑状态

有人问，我知道自己自卑啊，所以我才难过。但是认可自己和知道自己有较大的区别，首先，知道只是清楚自己有这个状态而已，而认可是从心理明白自己目前处于自卑状态，因为自卑而产生了哪些不良的情绪状态，这些情绪状态都影响到了哪些方面，认可自己目前的状态就是这样，是真实的自己，只是，需要改变而已，所以我要努力改变。认可自己的重要在于减少自身矛盾而导致的抑郁、焦虑等心理状态。

4、不断地进行行为和心理练习

如果遇到自己认为不太能胜任的事情，别强行突破，尝试着从易到难，一步步进行，最终实现目标（系统摆脱）。其次，给自己制定一个训练计划，如：你对自己的沟通技巧没有信心，那么应当从这方面入手，书籍、视频等等，自己勤加练习。也不要将自己置于一个孤立的位置，要尝试与陌生环境、他人多接触，多沟通，在观察的时候，可以看看别人是不是都像自己所想的那样完美，善于发现别人的缺点（发现但不是歧视与贬低）。最后，每天可以尝试的用冥想的方法给自己心理注入较为积极的暗示力量，长久形成之后，会有很好的助推之力。