Question

女人怀孕了吃什么食物好呢

Answer 1

女性在怀孕期间应该多吃一些蔬菜，像西兰花就是不错的选择，里面含有胡萝卜素，维生素c，维生素a，能够让皮肤的抗损伤的能力变得更强，也可以让皮肤弹性变得更好，还可以吃一些胡萝卜，胡萝卜里面含有非常丰富的胡萝卜素，能够让皮肤细胞保持更加稳定的状态，这样皮肤就能变得光泽。
孕妇还可以吃一些新鲜的水果，像香蕉，番石榴，柠檬，柳橙，葡萄，苹果，甘蔗，莲雾，橄榄等都非常不错，一些水果属于热性的，这个时候就应该控制好量，一次性不要吃得太多，在吃热性水果的时候，也应该和寒性水果搭配在一起吃，这样就能够中和。
怀孕期间可以吃一些西柚，里面含有非常丰富的叶酸成分，对健康有很大的好处，对于孕早期的孕妇来说就非常重要，但是容易出现湿疹的孕妇最好不要吃。
怀孕期间还应该适当的多吃一些豆制品，能够延缓皮肤衰老，消除皱纹，能够让细胞活性变得更好，而且豆制品里面的维生素e含量也很高，能够让自己不好的自由基活性降低，可以让皮肤衰老的速度减慢，色素沉着问题也可以防止。

Answer 2

养生厨神点评：
1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。
2、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。
3、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。
4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。
5、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜饮茶。
6、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。
7、每天要进食500至700克蔬菜，补充孕妇所需要的维生素，中、晚餐后吃一份水果。
控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。