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《活出生命的意义》读书笔记

Answer 1

2021年5月6日周四阅读《活出生命的意义》。本书的作者著名心理学家维克多弗兰克尔，曾经有一段全家都被关进奥斯维辛集中营的真身经历。这段经历并没有达到他，反而促使他结合自己的人生经验和学术研究，开创了意义疗法。

不同于弗洛伊德心理学研究，强调快乐原则，阿德勒追求权利和追求超越。弗兰克尔的意义疗法强调生命存在的意义以及对生命存在意义的追求。人最主要的动力就是发现生命的意义，对自己负责则是人类的生存之本。用校长的话来说就是一个人一家公司，我全然的对自己负责。所以在弗兰克尔的意义疗法中，很重要的一个点就是每个人都要认识到自己的责任，决定为什么负责，对什么负责，对谁负责。意念疗法治疗师并不是画家勾画出一副美妙的生活途径和人生意义给你，而是一位眼科治疗师，让你自己去观察和发现你的生命意义。面对个体有限的生命，我们设想现在就是过去，而过去是可以被改变和修补的。仿佛你已经获得重生，不要像过去一样再犯相同的错误。

关于意念疗法书中提到了一个矛盾意向法用于治疗预期焦虑。预期焦虑，简单来说就是你越担心发生什么就越会发生，害怕就是害怕之父。而矛盾意向法就是通过逆转患者的心态，不去过度的提到强迫他们当下焦虑的这个症状，反而以一种自我审视和幽默的态度去看待他们的焦虑和害怕。举个简单的例子，我害怕在人多的场合会脸红，那我就可以要告诉我自己，今天我们来看看在这么多人的面前，我的脸能不能比这个苹果还要红。

书中对生命的意义也有自己的阐述，作者认为每个人都有自己特定的使命去追问生命意义的普遍性，追求抽象的生命意义并没有用，因为生命向每个个体都提出了问题。那如何体验和找到生命的意义呢？作者给出了三个途径，第一，去做有意义的事情，比如工作。在成就感中收获生命意义。第二在爱中浸润，被爱者在爱中滋润和认识到自己的潜在能力，激发无限潜能。第三种途径拥有克服困难的勇气。这里作者就强调，人主要关注的不是获得快乐或避免痛苦，而是看到其生命的意义。一生中一定会存在不可避免的痛苦，所以从某个程度来说，生命的意义是无条件的。我们在接纳认识以及如何应对痛苦的过程中找寻生命的意义，甚至于是超级意义，实现自我超越。在这里作者又提到了一个概念，自我实现是自我超越的副产品。书中作者有这样一段阐述“人类存在自我超越，他表明了一个事实，人之所以为人，是因为他总是向指向某种事物或某人，不论是作为有待实现的意义，还是需要面对的他人。人越是忘记自己投身于某种事业或献身于所爱的人，他就越有人性，越能实现自己的价值。所谓自我实现，绝不是指某种可以实现的目标，因为人越是追求这个目标，越是容易失去他。”（联系前面的责任论，我们要对自己的人生负责，要实现生命的潜在意义，他不仅是从个体内心中去发现，更是在强调要在世界当中去寻找。）这让我联想到了昨天听到的一段演讲一个个人生成就本身并不是人生目标，人生目标是在这个过程中，通过一次次的努力和尝试，不断的成长。

这本书的作者为我们描述了自己在集中营经历的种种不堪和丑陋，以及在困境中他是如何找到生命的意义。是的，我命由我不由天！无论在什么环境下，我们都是自己生命的主人，我们永远不应该放弃选择自己态度、情绪和情感的自由。