减少眼睛疲劳，应该怎么做？
我们的眼睛除了睡觉外，基本上无时无刻不在不停地工作，无论做什么，没有眼睛都难以完成，这足以说明眼睛的重要性。那么，面对如此重要的眼睛，我们是否要好好爱护它呢？其实我们的眼睛是很脆弱的，一不小心就可能发生感染、过敏等情况，严重的话还会引起眼部疾病，所以我们在日常生活中一定要好好爱护眼睛，保护眼睛健康。今天就给大家讲讲养眼的5种方法!
那么如何保养眼睛呢？
1. 经常做眼球运动
经常用眼会造成眼睛疲劳，眼球会变得呆滞，时间一长，眼睛的灵气就会消失。因此，建议大家在平时可以多做一些眼球运动。可以上下转动眼球，增加眨眼次数，保持眼球湿润。这种运动应尽量每天坚持，很快就能使眼睛成神。
2. 获得足够的睡眠
眼睛的健康是建立在充分休息的基础上的，如果经常熬夜或睡眠不足，眼睛得不到充分的休息，会造成严重的眼疲劳。症状包括眼睛干涩、眼睛酸痛、视力模糊，经常用眼疲劳，也会使眼睛受到损害。
3. 补充眼睛所需的营养
眼睛的工作也需要消耗能量，只有保证眼睛部需要的营养，能力避免发生眼睛部问题，延缓眼睛部被衰老。建议多吃富含维生素B、胡萝卜素等营养物质的食物，如动物肝脏、胡萝卜、牛奶等。
4、多热敷眼睛
热敷可以改善眼睛的血液循环，有助于快速放松眼睛。它们对保护视力也有帮助。一般建议用三四十度的热毛巾热敷，不要温度太高，那样会损伤眼睛，有条件的也可以试试热敷眼罩。感觉眼睛疲劳怎么办？试试这5种方法，帮助你的眼睛放松
5. 少看电子产品
眼部皮肤非常脆弱，电子产品发出的蓝光和辐射会对眼周皮肤造成伤害。同时，长时间使用电子产品也容易造成眼睛疲劳，对眼睛极为不利。建议减少使用电子产品，必要时佩戴防蓝光眼镜，并使用眼霜进行日常修复。
眼睛的健康是非常重要的，以上五种方法可以有效的保护我们的眼睛，大家一定要牢记在心。同时，在用眼时，要注意劳逸结合。当你感到疲劳时，可以看看远处的风景，让眼睛放松一下，也可以闭上眼睛休息。
2、不要用冷水洗脸。千万不要用冷水来清洗眼睛，这样很容易使在眼球表面起保护作用的泪液中所含的油脂等物质流失。
3、要配戴度数合适的眼镜。矫正近视应以精确验光的度数为准，过高过低都会引起视疲劳。
4、看书或看电视保持适当的距离。看电视时，必须禾电视保持1米以上的距离，看书时，则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张，容易疲劳，长期处在紧张状态，就会造成近视。
5、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光。
6、每二至三小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息片刻。
7、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免眼睛产生疲劳。
8、将计算机套上全黑的后纸板，使屏幕光线尽可能降低。
9、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
10、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟以消除眼睛疲劳。
11、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
12、眨眼三百下，有助于清洁眼睛，同时达到按摩效果。
有益眼睛的食物
保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？
首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
